آیا تا به حال فکر کرده‌اید که عادات اینترنتی و مرورگری شما چگونه بر سلامت روانتان تأثیر می‌گذارد؟ رابطه بین استفاده از اینترنت و خوشبختی، برخلاف تصور اولیه، چندان ساده نیست.
برای کسانی که از مرز ۵۰ سالگی عبور کرده‌اند، اینترنت می‌تواند دریچه‌ای به سوی زندگی رضایت‌بخش‌تر باشد. اما برای نسل جوان‌تر، غرق شدن در دنیای آنلاین ممکن است چندان خوشایند نباشد.
سلامت روان و استفاده از اینترنت
یک مطالعه جدید و جالب نشان می‌دهد افرادی که بالای ۵۰ سال دارند و به‌طور مرتب در فضای دیجیتال به ارسال ایمیل، خرید آنلاین یا جستجوی اطلاعات می‌پردازند، شادتر و کمتر دچار افسردگی می‌شوند. این پژوهش توسط اوجنیا چنگ از دانشگاه هنگ‌کنگ هدایت شده است.
متخصصان ۸۷,۰۰۰ نفر از افراد بالای ۵۰ سال را از ۲۳ کشور به چهار گروه تقسیم کردند:
- افرادی که از اینترنت استفاده نمی‌کردند،
- کاربرانی که گاهی اوقات (کمتر از یک بار در هفته) آنلاین بودند،
- کسانی که هفته‌ای یک بار از اینترنت استفاده می‌کردند،
- و کاربرانی که به‌طور روزانه آنلاین بودند.
طی شش سال، این کاربران نشان دادند که استفاده بیشتر از اینترنت با رضایت بیشتر از زندگی و بهبود وضعیت سلامت همراه است.
جنبه تاریک اینترنت
پیش از اینکه کسی تصمیم بگیرد تمام وقت خود را پای صفحه‌نمایش بگذراند، باید به این نکته توجه کرد که اینترنت می‌تواند منبعی برای سلامت روانی ضعیف و ناراحتی در میان افراد جوان‌تر باشد.
تحقیقات قبلی نشان داده است که استفاده از اینترنت در افراد زیر ۵۰ سال می‌تواند اضطراب، مشکلات اعتمادبه‌نفس، اختلالات خوردن و قرار گرفتن در معرض آزار و اذیت آنلاین را تشدید کند.
جغرافیا و سن
در انگلستان، محققان دریافتند که تنها کاربرانی که روزانه از اینترنت استفاده می‌کردند، در مقایسه با سایر گروه‌ها، علائم افسردگی کمتری را گزارش کردند.
این تفاوت در خوشبختی به‌ویژه در افراد ۶۵ سال به بالا برجسته‌تر بود؛ به‌خصوص برای افرادی که مجرد، کم‌تحرک و از نظر مالی در وضعیت نامطلوب بودند.
تعامل اجتماعی و حمایت
تیم چنگ بر این باور است که برای افراد بالای ۵۰ سال، اینترنت می‌تواند تعاملات اجتماعی را ترویج دهد و به مبارزه با تنهایی کمک کند.
علاوه بر جنبه اجتماعی، اینترنت به دسترسی به اطلاعات و خدمات ارزشمند، حمایت عاطفی و مشاوره پزشکی کمک می‌کند. اما در حالی که اینترنت می‌تواند ابزاری برای تقویت سلامت روان باشد، خطراتی نیز به همراه دارد.
ارتباط اینترنت با سلامت روان
ضرب‌المثل قدیمی “زیاده‌روی در هر چیزی خوب نیست” کاملاً درباره اینترنت صدق می‌کند، به‌ویژه برای جمعیت‌های مسن‌تر.
استفاده بیش‌ازحد از اینترنت می‌تواند باعث کاهش زمان خواب، فعالیت بدنی و تعاملات حضوری شود – عواملی که برای سلامت روان بسیار مهم هستند. علاوه بر این، مسائلی مانند کلاهبرداری‌های آنلاین و اطلاعات غلط نیز چالش‌برانگیز هستند.
اینترنت، تقویت‌کننده سلامت روان
بر اساس این پژوهش، اینترنت می‌تواند به‌عنوان استراتژی موثری برای بهبود سلامت روان در افراد میانسال و مسن‌تر عمل کند.
اینترنت به‌عنوان یک خط نجات عمل می‌کند و به افراد مسن این امکان را می‌دهد که به اطلاعات مرتبط با سلامت، ارتباطات اجتماعی و سرگرمی دسترسی داشته باشند – همگی عواملی که به سلامت روانی آن‌ها کمک می‌کنند.
اینترنت کم اما مفید
یک یافته قابل‌توجه دیگر این است که کاربران مسن اینترنت (که به “نقره‌ای‌های دیجیتال” مشهورند) با ادامه استفاده از اینترنت، خطر ابتلا به زوال عقل را تا نصف کاهش می‌دهند.
دکتر ویرجینیا چانگ، استاد دانشگاه سلامت عمومی نیویورک، توضیح می‌دهد: «تعامل آنلاین می‌تواند به توسعه و حفظ ذخیره شناختی کمک کند که به نوبه خود، جبران‌کننده پیری مغز بوده و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد.»
تصمیمات آگاهانه درباره عادات دیجیتال
اینترنت، مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی، می‌تواند نعمت یا بلای جان سلامت روان باشد – بسته به نحوه استفاده ما و البته سنمان.
در حالی که بزرگسالان مسن‌تر با اینترنت به‌سوی زندگی شادتر و سالم‌تر حرکت می‌کنند، نسل جوان‌تر شاید نیاز به احتیاط بیشتری در دنیای آنلاین داشته باشند. به هر حال، مشخص است که وب جهانی همچنان نقشی پیچیده در زندگی ما ایفا می‌کند.
در این مسیر دیجیتالی که هر روز آن را طی می‌کنیم، بیایید به کاوش و یادگیری بهترین روش‌های استفاده از اینترنت ادامه دهیم.
همزمان با گره‌خوردن زندگی ما با فناوری، چنین مطالعاتی بینش‌های ارزشمندی ارائه می‌کنند. آن‌ها ما را به پرسش، تأمل و تصمیم‌گیری آگاهانه درباره عادات دیجیتالی‌مان دعوت می‌کنند. چگونه می‌توانیم همگی تعادلی در استفاده از اینترنت ایجاد کنیم تا کیفیت زندگی‌مان را بهبود بخشیم؟
