شاید بارها پس از سپری کردن یک روز سخت کاری یا یک مهمانی پر سر و صدا، وقتی خسته و خوا‌ب‌آلود به خانه و تختخواب خود رسیدید، در دو راهی افتادن روی تخت یا عوض کردن لباس گیر کرده باشید.
یک روال عالی شامل بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ دقیقه صبح، بیرون آمدن از رختخواب از رختخواب در ساعت ۷:۱۲ دقیقه، ۲۱ دقیقه ورزش‌کردن، ۱۰ دقیقه دوش گرفتن و بعد اختصاص ۱۸ دقیقه برای صرف صبحانه است.
از آنجا که انسان بیش از ۳۳ درصد از کل عمرش را می‌خوابد و بدون شک کابوس نیز بخشی از آن است، هرچه بیشتر درباره علل و عوامل این اختلال بدانیم، ضرر نکرده‌ایم.
اهمیت تعبیر خواب چیست و چرا حتماً بایستی برای تعبیر خواب خود سراغ روش‌های علمی و منطقی شناخته شده برویم؟
بر اساس یک مطالعه اخیر در ژاپن، زمان خواب می‌تواند یک عامل خطر برای ایجاد سرطان باشد.
به پهلو خوابیدن می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر، پارکینسون، و دیگر بیماری‌های مغزی را کاهش دهد.
سوال: من شنیده‌ام که ورزش کردن در شب کار اشتباهی است، چرا که در خواب شبانه ما مشکل ایجاد می‌کند. آیا این نظریه درست است؟ جواب: کارشناسان از دیرباز توصیه می‌کردند که شب‌ها ورزش نکنید زیرا باعث اختلالاتی در خواب می‌شود.…
برخی افراد برای به خواب رفتن، تعداد گوسفندهای قاب عکس خود را می‌شمارند. برخی دیگر نیز نگرانی‌های خود را می‌شمارند. اگر متوجه شدید که شب‌ها معمولا خوابتان نمی‌برد، زیادی غلط می‌زنید یا به سقف اتاق خیره می‌شوید، باید به دنبال راه…
سرفه شاید در طول روز خیلی ما را اذیت نکند اما وقتی شب در هنگام خواب آرامش را از ما می‌گیرد و کلافه‌مان می‌کند. اما چطور می‌توان با وجود سرفه هم راحت خوابید؟ سرفه آزار دهنده ترین چیز هنگام خواب است.…
در تحقیقات جدید، که در مجله علوم اعصاب منتشر شده است، مشخص شده که محرومیت از خواب باعث از کار افتادن پاسخ و واکنش‌های طبیعی ضد درد مغزی و در نتیجه افزایش حساسیت ما نسبت به درد می‌شود. از هر ۳…