ریست سیستم عصبی یک باور رایج اما غیرعلمی است. مدیریت استرس با سبک زندگی سالم، حمایت روانی مؤثرتر است.
مدیتیشن در کنار مزایا، میتواند عوارض روانی جدی ایجاد کند. پژوهشهای جدید بر ضرورت نگاه واقعبینانه، اطلاعرسانی شفاف تأکید دارند.
با تغییر دیدگاه، ایجاد روتین، حضور در طبیعت، پرورش شادی و تمرین ذهنآگاهی، میتوان افسردگی فصلی را مهار و زمستان را به فرصتی برای رشد تبدیل کرد.
تمرکز، یعنی میزان تلاش ذهنی که برای انجام یک کار صرف میکنید. برخی آن را با دامنه توجه اشتباه میگیرند، در حالی که دامنه توجه، مدت زمانی است که میتوانید روی کاری تمرکز کنید. این دو مفهوم متفاوتاند، اما به هم مرتبط هستند.
خشم میتواند در هر جایی شعلهور شود؛ در ترافیک، جلسات کاری یا حتی مشاجرههای خانگی. حس گرمای ناگهانی، ضربان سریع قلب و تمایل به فریاد زدن یا کوبیدن در، رفتاری تقریباً خودکار و غریزی است. بیشتر ما فقط میخواهیم عصبانیت را تخلیه کنیم به این امید که همانطور که ناگهانی آمده، به همان سرعت نیز برود.
مدیتیشن متعالی راهی سریع و ایمن برای کاهش علائم PTSD بدون مرور خاطرات دردناک است. بررسی ۱۵ مطالعه نشان میدهد این روش میتواند تنها در چند هفته اثربخش باشد.
مطالعات جدید نشان میدهد که مدیتیشن متعالی میتواند بیان ژنهای مرتبط با استرس را کاهش داده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و روند پیری زیستی را کندتر کند.
مدیتیشن ممکن است کلید داشتن حداکثر رضایت به هنگام سفر باشد. محبوبیت مدیتیشن روز به روز در حال افزایش است و مجموعه وسیعی از مزایای سلامت جسمی و روانی را به همراه دارد.
طبق تعریف مؤسسه Global Wellness، گردشگری تندرستی سفری است که با پیگیری حفظ یا ارتقای رفاه و سلامت شخصی فرد مرتبط است.
اگر به فروشگاهها و داروخانهها بروید، خواهید دید که ویتامینها، گیاهان دارویی و مکملهای خوراکی بیشماری برای تقویت انرژی وجود دارد. این مواد و ویتامینها را حتی به برخی از نوشیدنیها و غذاها اضافه میکنند. اما هنوز شواهد قانع کنندهای وجود…