خواب شبانه‌ی خوب می‌تواند با افزایش سن به یک موهبت نایاب تبدیل شود. بسیاری از افراد مسن، نیمه‌شب‌ها بی‌قرار و خسته در تخت خود بیدار می‌مانند و به سقف خیره می‌شوند. بی‌خوابی به‌آرامی ظاهر می‌شود و صبح‌های کسل‌کننده و روزهای خسته‌کننده را به دنبال دارد.
جودو، به عنوان یک هنر رزمی جامع، نقش مهمی در رشد فیزیکی، ذهنی و اخلاقی کودکان و نوجوانان ایفا می‌کند. این ورزش نه تنها به تقویت اعتماد به نفس، نظم و تمرکز کمک می‌کند، بلکه مهارت‌های اجتماعی، خلاقیت و توانایی حل مسئله را نیز در آن‌ها پرورش می‌دهد.
مت جاکی اولین بار در 19 سالگی با فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) مواجه شد. او پس از یک روز طولانی و گرم که در شغل تابستانی‌اش در اداره خدمات عمومی ایندیان هد پارک در ایلینوی کار کرده بود، به خانه بازگشت.
بر اساس یک مطالعه جدید، حتی یک میزان اندک از ورزش متوسط تا شدید در هفته – فقط ۳۵ دقیقه – می‌تواند به طور چشمگیری احتمال ابتلای افراد مسن به زوال عقل را کاهش دهد.
استفاده از مکمل های بدنسازی به یکی از بخش های جدایی ناپذیر برنامه های ورزشی بسیاری از افراد تبدیل شده است. این مکمل ها در فرآیند رشد عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و حتی تسریع در روند ریکاوری پس از تمرینات سنگین کمک کنند.
فارلک، به معنای “بازی سرعت” در زبان سوئدی، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای افزودن شدت به ورزش است. بر اساس گزارش واشنگتن پست، تحقیقات علمی نشان می‌دهد که این روش می‌تواند ورزش را سودمندتر کند.
نیویورک تایمز برای افرادی که با کمبود زمان و مکان مواجه هستند، یک تمرین قدرتی ۲۰ دقیقه‌ای، ارزان و مؤثر ارائه داده است. در این تمرین، باندهای مقاومتی ابزار اصلی شما خواهند بود.
روتین تناسب اندام می‌تواند کلید خوابی آرام باشد. اما ورزش زیاد در زمان نامناسب می‌تواند بی‌خوابی را تشدید کند. نیویورک تایمز نکات ورزشی برای بهبود خواب را بررسی کرده است.
به دنیای تکنولوژی خوش آمدید؛ دنیایی که زندگی یک نسل کامل در آن با صفحات نمایش، دستگاه‌های دیجیتال و ساعت‌ها نشستن در یک صندلی در هم تنیده شده است.
ورزش… واژه‌ای که شاید برای بسیاری از ما با حس تنفر و دلسردی همراه است. چرا؟