فارلک، به معنای “بازی سرعت” در زبان سوئدی، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای افزودن شدت به ورزش است. بر اساس گزارش واشنگتن پست، تحقیقات علمی نشان می‌دهد که این روش می‌تواند ورزش را سودمندتر کند.
نیویورک تایمز برای افرادی که با کمبود زمان و مکان مواجه هستند، یک تمرین قدرتی ۲۰ دقیقه‌ای، ارزان و مؤثر ارائه داده است. در این تمرین، باندهای مقاومتی ابزار اصلی شما خواهند بود.
روتین تناسب اندام می‌تواند کلید خوابی آرام باشد. اما ورزش زیاد در زمان نامناسب می‌تواند بی‌خوابی را تشدید کند. نیویورک تایمز نکات ورزشی برای بهبود خواب را بررسی کرده است.
به دنیای تکنولوژی خوش آمدید؛ دنیایی که زندگی یک نسل کامل در آن با صفحات نمایش، دستگاه‌های دیجیتال و ساعت‌ها نشستن در یک صندلی در هم تنیده شده است.
ورزش… واژه‌ای که شاید برای بسیاری از ما با حس تنفر و دلسردی همراه است. چرا؟
ترومبوز ورید عمقی یا DVT یکی از آن مشکلات سلامتی است که اگرچه زیاد درباره‌اش صحبت نمی‌شود، ولی می‌تواند بسیار جدی و خطرناک باشد.
ورزش و پیری دو واژه‌ای هستند که شاید به‌نظر برخی‌ها به هم نمی‌آیند، اما آیا می‌دانستید که ورزش می‌تواند نقشی حیاتی در کاهش اثرات پیری داشته باشد؟
ورزش منظم به‌خوبی شناخته شده است که دارای مزایای بی‌شماری برای سلامتی است – از پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، برخی سرطان‌ها و پوکی استخوان تا بهبود عملکرد ایمنی، کنترل درد و افزایش طول عمر.
سبک زندگی مدرن و راحت‌طلب ما اغلب شامل نشستن طولانی‌مدت است، چه در محل کار، رفت و آمد یا استراحت در خانه. درحالی‌که به نظر بی‌ضرر می‌رسد، نشستن بیشتر از ایستادن برای سلامتی کلی شما مضر است.
در دنیای پرشتاب امروز، پیداکردن زمان برای ورزش‌کردن همیشه آسان نیست. اما شاید برای اینکه تحرک بیشتری داشته باشید، به انگیزه بیشتری نیاز داشته باشید.