دیسک گردن یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می تواند باعث درد، بی حسی و محدودیت حرکتی شود. انجام ورزش برای دیسک گردن به طور منظم می تواند به کاهش فشار روی مهره ها و بهبود وضعیت عضلات کمک کند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی یک دقیقه فعالیت شدید روزانه می‌تواند به طور محسوسی سال‌هایی به عمرتان اضافه کند.
ورزش مدت‌هاست به عنوان عاملی مؤثر بر سلامت روان شناخته می‌شود، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فقط «حرکت» به‌تنهایی کافی نیست. آنچه اهمیت دارد چگونه، کجا و چرا ورزش می‌کنید.
ورزش فراتر از سرگرمی است. برای میلیاردها هوادار در سراسر جهان، ورزش نیازی عمیق به تعلق، هویت و معنا را تغذیه می‌کند و بر ذهن انسان به شیوه‌ای اثر می‌گذارد که شباهت زیادی به مذهب یا ایمان دارد.
تحقیقات علمی سال‌هاست نشان داده‌اند که در شرایط خاص، ادراک ما از زمان دستخوش تغییر می‌شود. یکی از شگفت‌انگیزترین نمونه‌های این موضوع زمانی است که افراد در حال انجام فعالیت‌های دشوار و پرزحمت هستند. به‌تازگی، گروهی از پژوهشگران کشف کرده‌اند که چرا در چنین لحظاتی زمان کندتر می‌گذرد و مغز ما چگونه با این پدیده برخورد می‌کند.
نویسنده نیویورک تایمز، تالیا مینزبرگ، برای کسانی که در سال جدید می‌خواهند عادات ورزشی خود را بهبود بخشند، با متخصصان گفتگو کرد. اگرچه در شبکه‌های اجتماعی پیشنهادهای زیادی در زمینه تناسب اندام ارائه می‌شود، اما متخصصان توصیه می‌کنند که همه این پیشنهادها را دنبال نکنید و به جای آن، عاداتی که برای شما مفید هستند را توسعه دهید.
مقایسه بین اسکوات سنتی و اسکوات با ایکس بادی نشان می‌دهد که هر دو روش مزایای خاص خود را دارند. اسکوات سنتی با تأکید بر کنترل حرکت، توسعه تدریجی قدرت و پایداری در نتایج، انتخابی ایده‌آل برای علاقه‌مندان به تمرینات کلاسیک و بلندمدت است. در مقابل، اسکوات با ایکس بادی که از فناوری EMS استفاده می‌کند، می‌تواند در مدت‌زمان کوتاه‌تری منجر به فرم‌دهی شود، اما نتایج آن وابسته به استمرار جلسات و دقت در تنظیم دستگاه است. انتخاب بین این دو روش باید با توجه به اهداف شخصی، محدودیت‌های بدنی و زمان در دسترس انجام شود.
با پیشرفت سریع فناوری و افزایش امکانات پزشکی، امید به زندگی افزایش یافته است. بنابراین، گذراندن دوران سالمندی با سلامت جسمی، ذهنی و روحی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در اینجا نکات کلیدی برای جوان ماندن در هنگام سالمندی و توصیه‌های مهم در این زمینه آورده شده است.
خواب شبانه‌ی خوب می‌تواند با افزایش سن به یک موهبت نایاب تبدیل شود. بسیاری از افراد مسن، نیمه‌شب‌ها بی‌قرار و خسته در تخت خود بیدار می‌مانند و به سقف خیره می‌شوند. بی‌خوابی به‌آرامی ظاهر می‌شود و صبح‌های کسل‌کننده و روزهای خسته‌کننده را به دنبال دارد.
جودو، به عنوان یک هنر رزمی جامع، نقش مهمی در رشد فیزیکی، ذهنی و اخلاقی کودکان و نوجوانان ایفا می‌کند. این ورزش نه تنها به تقویت اعتماد به نفس، نظم و تمرکز کمک می‌کند، بلکه مهارت‌های اجتماعی، خلاقیت و توانایی حل مسئله را نیز در آن‌ها پرورش می‌دهد.