قلب شما، مانند هر ماهیچهای، پس از گذشت زمان ضعیف خواهد شد مخصوصا اگر تحرک شما پایین باشد. هنگامی که سن شما بالا میرود و فعالیتتان کاهش مییابد، عضله بطن چپ قلب شما – محفظهای که خون غنی از اکسیژن را…
این روزها تب جام جهانی ۲۰۱۸ بیداد میکند! اینها بهترین عکسهای گرفته شده از مراسم افتتاحیه جام جهانی ۲۰۱۸ هستند که در ورزشگاه لوژینکی مسکو گرفته شدهاند. جام جهانی همیشه با تب و تاب خاصی دنبال میشود، به خصوص اگر کشور…
اگر به فروشگاهها و داروخانهها بروید، خواهید دید که ویتامینها، گیاهان دارویی و مکملهای خوراکی بیشماری برای تقویت انرژی وجود دارد. این مواد و ویتامینها را حتی به برخی از نوشیدنیها و غذاها اضافه میکنند. اما هنوز شواهد قانع کنندهای وجود…
بایستید، حالا سعی کنید به انگشتان پایتان از بالا نگاه کنید. اگر نمیتوانید آنها را ببیند چون یک شکم گنده پیش روی شما است، ادامه مطلب را بخوانید! زیر شکم یا همان برآمدگی دایره مانندی که مزاحم دیدتان شده بود را…
آیا تا به حال دقت کردهاید چند بار در روز از دست یا انگشتانتان استفاده میکنید؟ این اعضای پر زحمت به تقویت نیاز ندارند؟ با ورزش دادن دست و انگشتانتان عملکرد آنها هم بهبود مییابد! تعداد دفعاتی که در روز از…
تایچی گونهای از ورزش است که از سنت چینیان نشات گرفته و بر پایه هنرهای رزمی و شامل حرکتهای آهسته و نفسهای عمیق است. تایچی مزایای فیزیکی و روحی زیادی دارد. برخی مزایای تایچی عبارتند از: کاهش اضطراب و افسردگی و…
فعالیتهای ورزشی اگر تبدیل به فعالیتهای گروهی شوند، تاثیر بیشتری روی سلامت روان میگذارند. یکی از بهترین ورزشهایی که میتوان سراغش رفت، کوهنوردی است. این ورزش را هم میتوان به صورت فردی انجام داد و هم میتوان به صورت گروهی و…
احتمالا شگفت زده خواهید شد اگر بدانید چیزی که میخورید تا چه اندازه میتواند در تحرک و فعالیت شما تاثیر داشته باشد. در ادامه با ما باشید تا با این موضوع بیشتر آشنا شوید: مواد مغذی که از غذاها بدست میآورید…
فکر میکنید میتوانید چند کالری در روز بدون ورزش کردن میسوزانید؟ آیا به نظر شما چنین چیزی منطقی و امکانپذیر است؟ فعالیتهای روزانه، حتی اگر کار کردن پشت میز یا خندیدن و تکان خوردن شکم با تماشای یک فیلم کمدی در…
افزایش سن به این معنی نیست که شما دیگر نباید فعالیتهای ورزشی را دنبال کنید و از باشگاه رفتن انصراف دهید. بلکه میتوانید ورزشهایی که برای شما مناسبتر است را انجام دهید. گاهی افراد با افزایش سن تمایل به کم تحرکی…