این مقاله ۶ راهکار علمی و عملی برای بهتر خوابیدن در شبهای سرد زمستان ارائه میکند؛ از تنظیم دمای اتاق تا حفظ روتین، نور طبیعی و مدیریت بیماریهای فصلی.
با تغییر دیدگاه، ایجاد روتین، حضور در طبیعت، پرورش شادی و تمرین ذهنآگاهی، میتوان افسردگی فصلی را مهار و زمستان را به فرصتی برای رشد تبدیل کرد.
افسردگی فصلی که به آن اختلال عاطفی فصلی (SAD) نیز گفته میشود، نوعی اختلال خلقی است که هر سال تقریباً در یک زمان مشخص رخ میدهد. این اختلال معمولاً از پاییز یا زمستان شروع شده و در بهار یا اوایل تابستان پایان مییابد. این تغییرات خلقی ممکن است احساسات، تفکر و رفتار شما را تحت تأثیر قرار دهند.
با نزدیکتر شدن فصل سرما، بسیاری از افراد با علائم افسردگی فصلی (SAD) مواجه میشوند. SAD نوعی افسردگی است که در اواخر پاییز و زمستان رخ میدهد و به کمبود نور خورشید مرتبط است.