پژوهشی جدید نشان می‌دهد ترکیب ورزش منظم و تغذیه دوستدار مغز می‌تواند حافظه و عملکرد شناختی افراد در معرض خطر زوال عقل را تقویت کند.
کاهش امگا ۶، افزایش امگا ۳ ممکن است تکثیر سلول‌های سرطان پروستات را آهسته‌تر کند. پژوهش تازه امیدبخش است، اما برای نتیجه قطعی مطالعات بیشتری لازم است.
کمبود امگا-3 سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی را تهدید می‌کند و راهکارهای ساده برای تامین کافی آن وجود دارد.
این مقاله ۶ روش علمی برای حفظ سلامت مغز را معرفی می‌کند که شامل ورزش، تغذیه، یادگیری، ارتباط اجتماعی، کاهش استرس و عادات روزانه تقویت‌کننده ذهن است.
تخم کدو دانه‌ای سرشار از امگا ۳، آنتی‌اکسیدان و منیزیم است که در تقویت قلب، خواب، و پیشگیری از بیماری‌ها نقش مهمی دارد.
مطالعه‌ای جدید نشان داد تأثیر روغن ماهی بر قلب برای همه یکسان نیست و متابولیسم نقش تعیین‌کننده‌ای در نتایج دارد.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که کاهش کالری، حذف تنقلات و پایبندی به سالادها، هم باعث کاهش وزن می‌شود، هم حال روحی را بهتر می‌کند. اما واقعیت این است که افسردگی در حال حاضر حدود ۸ درصد از بزرگسالان ایالات متحده را هر سال درگیر می‌کند و اطلاعات جدید نشان می‌دهد که رژیم گرفتن ممکن است این وضعیت را بدتر کند.
استفاده روزانه از مکمل‌ها در سال‌های اخیر به‌شدت افزایش یافته است. اما پرسش اصلی این است که: آیا واقعاً برای سالم ماندن به مکمل‌ها نیاز داریم؟ اگر بله، کدام یک از آن‌ها ارزش مصرف دارند؟
سال‌هاست که کپسول‌های روغن ماهی به‌عنوان مکملی برای سلامت قلب و مفاصل در داروخانه‌ها عرضه می‌شود. با این حال، شواهد تازه نشان می‌دهد این مکمل‌ها می‌توانند در کنترل عصبانیت و پرخاشگری نیز مؤثر باشند.
برای انتخاب غذای دریایی مناسب، باید به ترکیبات آن، روش پخت، تازگی و نوع ماهی توجه کنید. گزینه‌های زیادی وجود دارند، اما برخی سالم‌تر از بقیه هستند. بهتر است مصرف خامه، روغن، نمک، چربی‌های مضر و جیوه را محدود کنید. آیا می‌دانید در غذای دریایی شما چه چیزی وجود دارد؟