یک مطالعه اخیر در انگلستان نگرانی‌های رو به افزایشی درباره اثرات منفی احتمالی استفاده بیش از حد از گوشی هوشمند در میان نوجوانان را برجسته کرده است. نوجوانانی که استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند (PSU) دارند، به طور قابل توجهی بیشتر احتمال دارد که دچار اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی شوند.
این مطالعه توسط محققان مؤسسه روان‌پزشکی، روانشناسی و علوم عصبی در کالج کینگ لندن انجام شده است. یافته‌ها نشان می‌دهند که استفاده اجباری از گوشی‌های هوشمند برای سلامت روانی نوجوانان مضر است.
از دست دادن کنترل بر استفاده از گوشی هوشمند
این مطالعه نوجوانان 16 تا 18 ساله را از پنج مدرسه در لندن، شرق میدلندز و جنوب غربی انگلستان مورد بررسی قرار داد که در مجموع 657 شرکت‌کننده داشتند.
متخصصان دریافتند که حدود 19 درصد از این نوجوانان نشانه‌های PSU را نشان می‌دهند. این وضعیت که توسط محققان به عنوان “از دست دادن کنترل ذهنی بر استفاده” تعریف شده است، شامل رفتارهایی مانند مشغولیت بیش از حد با گوشی‌های هوشمند و نادیده گرفتن مسئولیت‌ها یا فعالیت‌های معنادار به نفع زمان صفحه نمایش است.
استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند و سلامت روانی
در میان کسانی که استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند داشتند، 43 درصد گزارش دادند که علائم اضطراب را تجربه می‌کنند، در مقایسه با تنها 25 درصد از همسالان خود بدون PSU.
به همین ترتیب، 56 درصد از نوجوانانی که استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند داشتند، علائم افسردگی را گزارش کردند که به طور قابل توجهی بیشتر از 29 درصد کسانی بود که این وضعیت را نداشتند.
علاوه بر این، مطالعه نشان داد که 64 درصد از نوجوانان با PSU بیشتر احتمال دارد که علائم بی‌خوابی را گزارش کنند، که نشان می‌دهد استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند می‌تواند با الگوهای خواب سالم تداخل داشته باشد.
استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند در مقابل اعتیاد
در حالی که بسیاری از والدین اغلب استفاده بیش از حد از گوشی هوشمند توسط فرزندانشان را به عنوان “اعتیاد” توصیف می‌کنند، محققان ترجیح دادند از این اصطلاح به دلیل مفاهیم بالینی آن استفاده نکنند. در عوض، آنها این مسئله را به عنوان “استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند” یا PSU نامیدند.
دکتر نیکولا کالک، نویسنده ارشد این مطالعه، توضیح داد که دلیل این انتخاب اصطلاح این است که PSU بهتر جوهره رفتار را بدون مفاهیم تشخیصی مرتبط با اعتیاد نشان می‌دهد.
بسیاری از نوجوانان می‌دانند که مشکلی دارند
تیم تحقیقاتی تحلیل دوم را انجام داد که در مجله BMJ Mental Health منتشر شد و گروه کوچکتری از 62 دانش‌آموز 13-16 ساله از دو مدرسه در لندن را شامل می‌شد.
این تحلیل شرکت‌کنندگان را در طول یک ماه دنبال کرد و نتایج مشابهی یافت: افزایش PSU با سطوح بالاتر اضطراب و افسردگی مرتبط بود.
این مطالعه نشان داد که تعداد قابل توجهی از نوجوانان نه تنها این اثرات منفی را تجربه می‌کنند بلکه از استفاده مشکل‌ساز خود از گوشی هوشمند نیز آگاه هستند. قابل توجه است که 31 درصد از نوجوانانی که داشتن PSU را تصدیق کردند، خواستار کمک در کاهش استفاده از گوشی هوشمند خود بودند.
استراتژی‌هایی برای مدیریت استفاده از گوشی هوشمند
در پاسخ به این نگرانی‌ها، محققان چندین استراتژی را برای کمک به مدیریت استفاده از گوشی هوشمند پیشنهاد دادند.
روش‌های محبوب در میان نوجوانان شامل خاموش کردن اعلان‌ها، استفاده از قابلیت‌های “مزاحم نشوید” و “حالت هواپیما”، و گذاشتن گوشی در اتاق دیگری هنگام خواب بود.
این روش‌ها هدف کاهش تحریکات و مزاحمت‌های مداوم ناشی از اعلان‌های گوشی هوشمند را داشتند و به این ترتیب به نوجوانان کمک می‌کردند تا از صفحه نمایش جدا شوند و بر فعالیت‌های دیگر تمرکز کنند.
با این حال، استراتژی‌های محدودکننده‌تر مانند محدود کردن دسترسی به برنامه‌های خاص یا استفاده از جعبه قفل‌دار برای محدود کردن فیزیکی استفاده از گوشی، کمتر مورد پسند و کمتر مؤثر بودند. علاوه بر این، روش تبدیل صفحه نمایش به “خاکستری” برای کاهش جذابیت بصری نیز یکی از کم‌اثرترین استراتژی‌ها بود.
چگونه والدین می‌توانند کمک کنند
دکتر کالک درباره اهمیت گفتگوهای والدین با فرزندانشان درباره استفاده از گوشی هوشمند، به ویژه هنگامی که اولین دستگاه خود را دریافت می‌کنند، صحبت کرد.
او یک روش عملی پیشنهاد داد: “اگر من نوجوانی داشتم که تازه گوشی هوشمند خود را دریافت کرده بود، گفتگو ممکن است به این صورت باشد: برخی شواهد نشان می‌دهد که برخی نوجوانان شروع به اعتیاد به گوشی‌هایشان می‌کنند و اگر این اتفاق بیفتد، می‌تواند واقعاً اضطرابشان را افزایش دهد و آنها را بسیار افسرده کند.”
“تو این دستگاه جدید را داری، می‌خواهیم درباره محدودیت‌های آن صحبت کنیم و راه‌هایی که می‌توانی از توسعه این مشکل جلوگیری کنی را بررسی کنیم؟ یا اگر این مشکل به وجود آمد، استفاده خود را محدود کنی.”
درخواست کمک و پشتیبانی
پروفسور بن کارتر، نویسنده دیگر این مطالعه، تأکید کرد که در حالی که استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند برای همه نوجوانان مشکل‌ساز نیست، اقلیت قابل توجهی تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
“یک تعداد ثابت (از نوجوانان) نشان داده شده که PSU دارند – همه نیستند، اما اقلیتی هستند. و در این اقلیت، احتمال افزایش اضطراب و افسردگی بسیار زیاد بود. در اضطراب دو برابر و در افسردگی سه برابر بود,” کارتر گفت.
علاوه بر این، کسانی که PSU داشتند، پنج برابر بیشتر احتمال داشت که به دنبال کمک و پشتیبانی باشند، که نشان‌دهنده شناخت مشکلاتشان و تمایل به حل آنها بود.
گفتگوهای باز درباره عادت‌های سالم استفاده از گوشی هوشمند
دکتر کالک به جذابیت گوشی‌های هوشمند اشاره کرد و آنها را “سرگرم‌کننده و مفید” توصیف کرد، اما همچنین به پتانسیل آسیب اگر استفاده بیش از حد شود، اشاره کرد.
او راه‌حل‌های عملی برای والدین پیشنهاد داد، مانند ارائه فعالیت‌های جایگزین برای گوشی‌های هوشمند یا استفاده از ساعت زنگ‌دار برای نگه داشتن گوشی‌ها از اتاق خواب در شب. کالک همچنین پیشنهاد داد که به مسئله به عنوان یک تلاش خانوادگی پرداخته شود، که می‌تواند محیط حمایتی برای مدیریت زمان صفحه نمایش ایجاد کند.
یافته‌های این مطالعه بر اهمیت پرداختن به استفاده مشکل‌ساز از گوشی هوشمند در میان نوجوانان تأکید می‌کند.
با افزایش آگاهی و تشویق به گفتگوهای باز درباره عادت‌های سالم استفاده از گوشی هوشمند، خانواده‌ها می‌توانند با هم کار کنند تا خطرات بالقوه سلامت روانی مرتبط با استفاده بیش از حد را کاهش دهند.
این مطالعه در مجله BMJ Health منتشر شده است.
