114
این ساندویچها بسیار سریع حاضر میشوند و داخل آنها با لوبیا سفید و تنماهی پر شده است.
- تعداد: ۴ عدد ساندویچ
- زمان تهیه: ۲۰ دقیقه
- زمان گریل: ۶ دقیقه
مواد لازم
- ۲۰۰ گرم تن ماهی
- ۴۲۰ گرم لوبیا سفید
- ¼ پیمانه پیاز خرد شده
- دو حبه سیر رنده شده
- ¼ پیمانه مایونز
- ۸ عدد نان تست سفید
- ۳ قاشق غذاخوری کره
- دو عدد گوجهفرنگی متوسط
- یک پیمانه برگ تازه ریحان
- ۱۱۰ گرم پنیر موزارلا رنده شده
طرز تهیه
- در یک کاسه متوسط، تن ماهی، لوبیا سفید پخته شده، پیاز و سیر را با یکدیگر مخلوط کنید. سس مایونز را به آنها اضافه کنید. سپس آنها را کنار بگذارید.
- ساندویچساز را روشن کنید. یک طرف نانها را کره بمالید. در طرف دیگر از مخلوط تنماهی بگذارید. روی آن تکههای گوجهفرنگی، برگ ریحان و پنیر قرار دهید. یک لایه دیگر نان را روی مواد قرار دهید به طوری که سمت کرهدار رو به بیرون باشد.
- ساندویچها را در دستگاه بگذارید و بپزید تا طلایی شوند. آنها را در تابه نیز میتوانید سرخ کنید. هر طرف نانها را دو دقیقه برشته کنید.
ارزش غذایی
- کالری: ۶۳۰
- چربی: ۳۳ گرم
- کلسترول: ۹۳ میلیگرم
- کربوهیدرات: ۴۵ گرم
- فیبر: ۸ گرم
- پروتئین: ۴۳ گرم
- سدیم: ۱۰۹۰ میلیگرم
- پتاسیم: ۶۸۸ میلیگرم
- کلسیم: ۲۶۳ میلیگرم
- آهن: ۵ میلیگرم
