عید نوروز یکی از تعطیلاتی است که بین ایرانیان محبوبیت خاصی دارد. در ایام تعطیلات نوروز که مهمانی‌‌ها بیش‌تر است و استراحت تحرک افراد کم می‌‌شود، رعایت رژیم غذایی و کنترل وزن دشوار است و اهمیت زیادی پیدا می‌‌کند. کسانی که در طول سال با ورزش و رژیم سالم تلاش کردند تا وزن خود را در حد مطلوب نگه دارند، در ایام نوروز ممکن است نگران مشکل افزایش وزن باشند. در این مقاله می‌‌خواهیم به شما عزیزان راهکارهایی برای کنترل وزن در تعطیلات نوروز ارائه دهیم. با ما همراه باشید.
کنترل وزن در تعطیلات عید نوروز با چه روش‌‌هایی امکان‌پذیر است؟
با آغاز سال جدید و شروع تعطیلات عید نوروز، دید و بازدیدها به همراه پذیرایی انواع و اقسام شیرینی‌‌ها و آجیل مخلوط ویژه نوروز شروع می‌‌شود. این زمانی است که شما باید به رژیم خود پایبند باشید و سعی کنید از این خوراکیهای خوش‌مزه و وسوسه‌انگیز به مقدار مناسب بخورید.
در ایام نوروز به دلیل کم تحرکی ناشی از تعطیلات و زیاده روی در خوردن شیرینی‌جات، ممکن است به افزایش وزن دچار شوید. به همین دلیل بهتر است برای خود برنامه‌ای داشته باشید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید. در ادامه چند روش کنترل وزن در عید را برای شما آورده‌ایم:
· در مصرف تنقلات و شیرینی‌جات زیادهروی نکنید
مصرف زیادی شیرینی‌جات از عوامل اصلی افزایش وزن نوروز است. از مهمترین راهکارها برای کاهش وزن در نوروز «محدود کردن مصرف قند و شیرینی‌جات» است. در ایام تعطیلات ممکن است در یک روز به دیدار چند نفر از عزیزان خود بروید و هر کدام از آن‌ها پذیرایی جداگانه داشته باشند. در این موقعیت کنترل مصرف شیرینی‌جات تأثیر مهمی در حفظ و کنترل وزن شما دارد.
· در ایام تعطیلات ورزش را فراموش نکنید
ورزش‌نکردن و بی‌‌تحرکی در ایام تعطیلات عید از عوامل مهم در افزایش وزن نوروز است. در این ایام، فعالیت بدنی کاهش پیدا کرده و اکثر افراد این روزها را به استراحت، دیدار عزیزان و مسافرت می‌‌گذرانند. بهتر است در تعطیلات عید در برنامه روزانه خود بخشی را به ورزش اختصاص داده و یا به همراه خانواده و دوستان بازی‌‌های پرتحرک انجام دهید تا دچار مشکل افزایش وزن نشوید.
3 مدل دسر رژیمی مناسب عید نوروز
همان‌طور که گفتیم، مصرف بیش از حد شیرینی‌جات موجب افزایش وزن و ابتلا به بیماری‌‌هایی همچون دیابت می‌‌شود. برای ایام عید و پذیرایی از مهمانان بهترین گزینه استفاده از آجیل رژیمی و پخت دسرهای رژیمی خوش‌مزه با کالری کم است.
در ادامه به معرفی 3 مدل دسر رژیمی مناسب عید نوروز خواهیم پرداخت. اگر قصد دارید کاهش وزن تا نوروز داشته باشید، این دسرها را در برنامه غذایی رژیمی خود قرار دهید.
- دسر رژیمی با انجیر: برای تهیه این دسر رژیمی خوش‌مزه که کالری بسیار کمی دارد، نیازی به مواد زیاد و خاصی ندارید و با کم‌ترین هزینه در منزل میتوانید آن را تهیه نمایید.
- دسر رژیمی توت فرنگی: دسر توت فرنگی از پرطرفدارترین دسرهای رژیمی است که برای کودکان نیز بسیار مناسب بوده و از آن به خوبی استقبال می‌‌کنند.
- دسر رژیمی بلوبری: این دسر رژیمی با کالری کم و طعم لذیذی که دارد برای ایام عید نوروز و پذیرایی از مهمانان بسیار مناسب است.
عوارض خوردن بیش از حد تنقلات و شکلات در عید نوروز
اغلب افراد به خوردن تنقلات و شیرینی‌جات علاقه زیادی نشان می‌‌دهند و متأسفانه کنترلی بر مصرف بیش از حد آن ندارند. مصرف زیادی شیرینی‌جات و شکلات به‌خصوص در ایام عید نوروز که در هر خانه‌‌ای به مقدار فراوان یافت می‌‌شود، عوارضی همچون چاقی و ابتلا به بیماری‌‌هایی مانند دیابت را به همراه دارد.
اگر در این دوران در مصرف شیرینی زیادهروی کنید، آخر تعطیلات متوجه خواهید شد که چه ظلمی در حق بدن خود کردید. برعکس افزایش وزن که به سرعت اتفاق می‌‌افتد، کاهش وزن به‌سختی و به‌کندی انجام می‌‌شود. رعایت در میزان خوردن شیرینی‌جات تا حد زیادی به لاغری و کنترل وزن مطلوب به شما کمک می‌‌کند.
عوارض خوردن شیرینی و شکلات برای کودکان در عید چیست؟
اکثر کودکان عاشق تنقلات و شیرینی‌جات هستند و البته همه ما نیز در کودکیمان همین‌طور بودیم. در ایام عید نوروز که برای دیدوبازدید به خانه فامیل و آشنا می‌رویم، موقعیتی عالی برای کودکانی است که عاشق خوردن شکلات و شیرینی هستند. زیادهروی در مصرف شیرینی‌جات در کودکان عوارضی همچون دل‌درد، سوءهاضمه، اختلال در سیستم ایمنی بدن، آلرژی، چاقی، دیابت و… را به همراه دارد.
· جلوگیری از دل‌درد کودکان در ایام عید
آجیل‌‌ها و شیرینی‌‌ها از اصلی‌‌ترین اقلامی هستند که روی سفره هفت‌سین قرار می‌‌گیرند. این خوراکیهای خوش‌مزه و وسوسه‌انگیز که موردعلاقه اکثر کودکان نیز هستند، اگر به مقدار زیادی خورده شوند موجب ایجاد دل‌درد و سوءهاضمه در کودکان خواهند شد. بهتر است مقدار مصرف آجیل و شیرینی را برای کودک خود مشخص کرده و به او اجازه پرخوری ندهید.
چگونه در تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن نشویم؟
در این مقاله سعی بر آن داشتیم که شما را راهنمایی کنیم تا بتوانید در مهمانی‌های نوروز همچنان خوش اندام بمانید و با خاطری آسوده از تعطیلات خود لذت ببرید. یکی از مهمترین راه‌ها برای جلوگیری از اضافه وزن در نوروز مصرف خوراکیهای کم کالری است.
فروشگاه بارجیل عرضه‌کننده انواع خوراکیهای سالم مانند آجیل و خشکبار است و شما میتوانید با ورود به سایت و مشاهده انواع آجیل‌‌های موجود در سایت مانند بادام درختی مرغوب، پسته خندان، بادام‌هندی، فندق، گردو و… محصول موردنظر خود را سفارش داده و درب منزل دریافت نمایید. بدون شک با محصولات باکیفیت بارجیل میتوانید بهترین پذیرایی را از مهمانان خود داشته باشید.
سوال متداول
چگونه در عید نوروز چاق نشویم؟
با رعایت رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش روزانه و کاهش مصرف شیرینی‌جات، دچار افزایش وزن در ایام عید نوروز نخواهید شد.
