• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۵, مهر ۱۴۰۲
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • دنبال کن
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Instagram
    • Tumblr
    • Reddit
چگونه زندگی خود را هدفمند کنید؟
سلامت

چگونه زندگی خود را هدفمند کنید؟

۱۷, مرداد ۱۳۹۴ پریا اقدامی

در همین رابطه

چرا باید هنگام سفر مدیتیشن کرد؟
هر آنچه درباره سفرهای تندرستی باید بدانید
معمولاً افراد روزهای خود را با عجله شروع می‌کنند؛ اما بررسی ذهن و بدن تأثیر زیادی بر روی مسیری که در طول روز پیش رو می‌گیرید، دارد. صبح زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، از انجام کاری که معمولاً انجام می‌دهید، بپرهیزید. به عنوان مثال اگر با زنگ گوشی همراه خود بیدار می‌شوید و بعد ایمیل‌ها، اخبار و سایر نوتیفیکیشن‌های خود را چک می‌کنید، روزی که می‌خواهید این مدیتیشن را به کار گیرید، پس از بیدار شدن گوشی خود را خاموش نمایید. سپس روی رختخواب خود بنشینید و مدیتیشن کنید یا اگر دوست دارید دراز بکشید. هر دو حالت برای این روش مدیتیشن مناسب است.

زمانی که دراز کشیدید، دستان خود را روی نیم تنه خود قرار دهید تا در مورد بدن خود آگاه باشید. کافی است تنها بدن خود را بررسی کنید. لازم نیست به بدن خود فشار وارد کنید؛ اما نسبت به بدن خود آگاهی پیدا کنید. سپس اگر دوست دارید بلند شوید و بنشینید. بالش‌های خود را پشت کمرتان بگذارید و چهار زانو بنشینید یا طوری بنشینید که پاهایتان به سمت بیرون قرار گیرند. حالتی را انتخاب کنید که بیشتر راحت هستید. مدتی به بدن خود استراحت بدهید. سپس در همین حین این سؤال را از خود بپرسید؛ امروز دوست دارید به چه کیفیتی برسید؟ منظور از کیفیت، افزایش بهره‌وری در طول روز است. این کیفیت ممکن است به معنای صبر و حوصله یا مهربانی یا بخشندگی باشد. روی چیزی تمرکز کنید که دوست دارید در زندگی خود بیشتر داشته باشید. حتی اگر فکر می‌کنید شما مهربان‌ترین، بخشنده‌ترین یا صبورترین انسان روی زمین هستید، بایستی سعی کنید این خصوصیات را بیشتر آشکار کنید. زمانی که این کار را انجام دهید، اطرافیان خود را دعوت می‌کنید با شما ملاقات کرده و این خصوصیت را در خود بیشتر کنند. زمانی که با دیگران مهربان هستید، باعث می‌شوید آن‌ها نیز با شما مهربان باشند. هر چه بخشنده تر باشید، بخشندگی بیشتری از اطرافیان خود خواهید دید. در نتیجه چند دقیقه‌ای بر روی یک خصوصیت خاص تمرکز کنید. زمانی که تصمیم گرفتید کدام خصوصیت را بیشتر می‌خواهید، این هدف را برای خود تعیین کنید؛ امروز می‌خواهم بخشنده باشم، امروز می‌خواهم صبور باشم، امروز می‌خواهم مهربان باشم. حالا به این موضوع فکر کنید که امروز چه کارهایی باید انجام دهید. آیا قرار است در جلسات متعددی شرکت کنید، آیا کارهای زیادی باید انجام دهید؟ آیا قرار است با دوستان یا خانواده خود وقت بگذرانید؟ خصوصیتی که انتخاب کرده‌اید، چگونه در روابط شما خود را نشان خواهد داد؟ بهتر است این شرایط را تجسم کنید، به عنوان مثال عکس‌العملی که نسبت به فرد پرحرف جلسات خواهید داشت. مشخص کنید که چالش‌برانگیزترین بخش روزتان چه چیزی خواهد بود. سپس نسبت به آن آمادگی داشته باشید. سپس ذهن خود را طوری آماده کنید که در آن لحظه خاص صبور باشد. در مورد کل روز خود فکر کنید؛ به صبح، به زمان ظهر و افرادی که ملاقات خواهید کرد. سپس به این فکر کنید که می‌خواهید در پایان روز چه کاری انجام دهید. حتی اگر قرار است این کار را برای یک روز انجام دهید، مشخص کنید دوست دارید آن روز چگونه زندگی کنید. چگونه زندگی خواهید کرد تا به اهداف و مقاصد خود دست یابید؟ چگونه زندگی خواهید کرد تا مطابق با خصوصیت موردنظرتان باشد. زمانی که آماده شدید، بلند شده و وارد دنیا شوید. شاید اگر مقابل آینه بایستید و هدف خود را با صدای بلند بگویید، مؤثر باشد. حتی می‌توانید اهداف خود را بنویسید و جایی بگذارید که جلوی چشمتان باشد یا می‌توانید یک یادآور روی گوشی خود برای این کار تنظیم کنید. کیفیتی که می‌خواهید به آن برسید، ممکن است هر روز تغییر کند. این کار روشی برای زندگی هدفمند است.

حالا با خود عهد کنید هر روز از این روش برای بهبود زندگی خود استفاده خواهید کرد.

 

  • برچسب ها
  • ارتباط ذهن و بدن
  • بدن
  • ذهن
  • زندگی هدفمند
  • مدیتیشن
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطالب مرتبط

چرا باید هنگام سفر مدیتیشن کرد؟ گردشگری
۳, مرداد ۱۴۰۲

چرا باید هنگام سفر مدیتیشن کرد؟

هر آنچه درباره سفرهای تندرستی باید بدانید گردشگری
۷, تیر ۱۴۰۲

هر آنچه درباره سفرهای تندرستی باید بدانید

فوت و فن هایی برای برنامه ریزی وبگردی
۱۸, آبان ۱۴۰۱

فوت و فن هایی برای برنامه ریزی

پاسخ بدهید لغو پاسخ

مطالب مرتبط
۳, مرداد ۱۴۰۲

چرا باید هنگام سفر مدیتیشن کرد؟

۷, تیر ۱۴۰۲

هر آنچه درباره سفرهای تندرستی باید بدانید

۱۸, آبان ۱۴۰۱

فوت و فن هایی برای برنامه ریزی

۲۰, فروردین ۱۳۹۸

افسردگی مکرر در بزرگسالی می‌تواند در آینده بر حافظه ما تاثیرات منفی بگذارد

۱۰, دی ۱۳۹۷

۷ روش خانگی برای حذف موهای زائد بدن

۹, مهر ۱۳۹۷

این گیاهان حافظه‌ را به طرز شگفت انگیزی بهبود می‌بخشند!

۴, مرداد ۱۳۹۷

تاثیرات لذت بردن بر سایر اعضای بدن

۲۷, خرداد ۱۳۹۷

۹ راهکار طبیعی برای تقویت و بهبود انرژی

۷, خرداد ۱۳۹۷

۱۱ مزیت سلامتی ورزش تای‌چی

۲۶, اردیبهشت ۱۳۹۷

ماساژ برخی نقاط بدن برای درمان سردرد

۲۴, بهمن ۱۳۹۶

یوگا؛ کلاسی برای دور کردن استرس از بچه مدرسه‌ای‌ها

۲۱, دی ۱۳۹۶

تغذیه مناسب برای سم‌زدایی بدن بعد از آنفولانزا

۲۵, تیر ۱۳۹۶

نیم‌نگاهی به فرایند وحشتناک کالبدشکافی: از شکافتن جسد انسان تا معاینه و دوختن

logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • بازگشت‌به‌بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2023