یکشنبه, ۱۱ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

فعالیت‌های روزمره‌ای که چربی می‌سوزانند

پریا اقدامی 9 دی 1394
A+A-
Reset
1
این فعالیت‌های فیزیکی علاوه بر سوزاندن چربی، به پیشگیری از چاقی مفرط، افزایش انرژی، بهبود و حفظ تناسب‌اندام و سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

۱. دوچرخه‌سواری
دوچرخه‌سواری یک فعالیت فیزیکی است که هم چربی شکم را از بین می‌برد و هم ماهیچه‌های قسمت پایینی بدن را تقویت می‌کند. همچنین دوچرخه‌سواری باعث می‌شود ریه سخت‌تر کار کرده و اکسیژن جمع‌آوری کند که در نهایت سوخت‌وساز را بهبود می‌بخشد.

۲. رقصیدن
حرکات مختلف رقصیدن چربی‌های بخش‌های مختلفی از بدن، به ویژه کمر را هدف قرار می‌دهند. رقصیدن همانند دوچرخه‌سواری، شنا یا پیاده‌روی کالری می‌سوزاند. اگر رقصیدن را جزو کارهای روزانه خود قرار دهید، ضربان قلب و فشارخونتان کاهش می‌یابد. این در حالی است که رقصیدن سطح کلسترول را نیز بهبود می‌بخشد.

۳. پیاده‌روی و دوی آهسته
پیاده‌روی یا دوی آهسته نیز جزو فعالیت‌های فیزیکی هستند که کالری می‌سوزانند. سعی کنید به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه با سرعت متوسط و ۵ بار در هفته پیاده‌روی کنید تا چربی‌های ذخیره‌شده را بسوزانید و سوخت‌وساز بدن را بهبود بخشید. در واقع ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در روز می‌تواند حدود ۱۵۰ کالری بسوزاند.

۴. باغبانی
اگر باغبانی جزو سرگرمی‌های موردعلاقه شما محسوب می‌شود، به شما کمک می‌کند کالری زیادی بسوزانید. با توجه به نوع فعالیتی که در باغچه خود انجام می‌دهید، می‌توانید در عرض ۳۰ دقیقه، ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری بسوزانید. سعی کنید چند بار در هفته بعدازظهرها باغبانی کنید. این کار علاوه بر سوزاندن کالری، به شما اجازه می‌دهد زمان بیشتری با طبیعت بگذرانید و از این زمان لذت ببرید.

۵. شنا
میزان کالری که در حین شنا کردن می‌سوزانید، به مدت و شدت شنا و وزنتان بستگی دارد. هر چه شدت و مدت شنا بیشتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید. هر ۱۰ دقیقه شنای ساده، ۱۰۰ کالری می‌سوزاند.

۶. یوگا
یوگا روشی شگفت‌انگیز برای سوزاندن چربی و حفظ وزن ایده‌آل است. یوگا از ۳ بخش اصلی تشکیل شده؛ حالت‌ها، مدیتیشن و تمرین تنفس مناسب. اگر روزانه ۱۵ الی ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط یوگا انجام دهید، بیشتر حالت‌های یوگا به کاهش وزن کمک می‌کنند.

۷. بازی با حیوانات خانگی
افرادی که از حیوانی خانگی نگهداری می‌کنند، به ویژه حیوانی مانند سگ، می‌توانند تناسب‌اندام خود را حفظ کنند و به راحتی کالری بسوزانند. اگر صاحب یک سگ باشید، باید نیازهای سگ خود را تأمین کنید، نیازهایی همچون ورزش، غذا و غیره. هر روز صبح و عصر باید سگ خود را برای پیاده‌روی بیرون ببرید. این موضوع به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند.

۸. جست‌وخیز یا طناب‌بازی
جست‌وخیز یا طناب‌بازی فعالیتی فیزیکی است که نباید دست کم بگیرید. این فعالیت به شما کمک می‌کند چربی کل بدن را بسوزانید. شما می‌توانید روزانه ۵ الی ۱۰ دقیقه و چند بار در روز طناب‌بازی کنید تا میزان زیادی چربی بسوزانید. بهتر است سعی کنید با هر دوپا بپرید تا چربی بیشتری بسوزانید. طناب‌بازی به ازای هر ۱ دقیقه، ۱۱ کالری می‌سوزاند.

۹. کارهای خانه‌داری
انجام کارهای خانه روش شگفت‌انگیزی برای سوزاندن کالری است. هر چه کار بیشتری انجام دهید، کالری بیشتری می‌سوزانید.

۱۰. بازی‌های فضای باز
فعالیت‌هایی همچون تنیس، بدمینتون، پیاده‌روی، موج‌سواری، اسکیت، هاکی و اسب‌سواری به شما کمک می‌کنند چربی‌های اضافی را بسوزانید. صخره‌نوردی نیز در این زمینه مؤثر واقع می‌شود. اگر ۳۰ الی ۶۰ دقیقه و ۲ بار در هفته برای بازی‌ دلخواه خود وقت بگذارید، به دستیابی به وزن ایده‌آل‌تان کمک می‌کند.

 

سوزاندن کالری‌فعالیت فیزیکیکاهش وزن‌ورزش
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
مایکروسافت لیست کامل تخفیف‌های تعطیلات خود را منتشر کرد
مطلب بعدی
[اعلامیه] هدست بلوتوث محبوب TONE INFINIM برای ۲۰۱۶ به‌روز می‌شود

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • عادت ساده غذایی ممکن است کلید مدیریت وزن...

    24 فروردین 1404
  • نکاتی برای کاهش نفخ

    23 فروردین 1404
  • فواید سلامتی پسته

    9 فروردین 1404
  • غذاهای فوق فرآوری‌شده: آیا ما را بیمار می‌کنند؟

    11 اسفند 1403
  • ارتباط داروهای کاهش وزن با فواید و خطرات...

    4 بهمن 1403
  • نکاتی برای تعیین و دستیابی به اهداف کاهش...

    28 دی 1403
  • متخصصان تغذیه هشدار دادند: کالری خود را از...

    19 دی 1403
  • در هنگام تلاش برای کاهش وزن به سیستم...

    6 دی 1403
  • آیا افراد مسن می‌توانند از داروهای کاهش وزن...

    22 آذر 1403
  • خطرات اسلیو معده؛ قبل از تصمیم گیری حتماً...

    17 مهر 1403
  • خطرات ناشی از کم‌آبی در رژیم‌های غذایی

    6 شهریور 1403
  • بهترین ورزش برای کاهش وزن

    24 مرداد 1403
  • رهایی از بار اضافه: فواید باورنکردنی کاهش وزن...

    16 فروردین 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English