پاکسازی صورت، خشک‌کردن کامل مو، روبالشی ابریشمی، خواب کافی و چند عادت ساده می‌توانند به ظاهر بهتر پوست و مو در صبح کمک کنند.
- پاکسازی شبانه: شستن ملایم صورت پیش از خواب می‌تواند به پاک‌شدن ضدآفتاب، آرایش و آلودگی‌های روزانه کمک کند.
- مراقبت از مو: خشک‌کردن کامل مو و کاهش اصطکاک با استفاده از روبالشی یا پوشش ابریشمی می‌تواند به حفظ ظاهر موها کمک کند.
- خواب کافی: خواب منظم و باکیفیت، علاوه بر احساس شادابی، با سلامت پوست و ظاهر بهتر صورت ارتباط دارد.
اگر می‌خواهید صبح با پوستی شاداب‌تر و موهایی سالم‌تر از خواب بیدار شوید، بخشی از این نتیجه به کارهایی مربوط است که شب قبل انجام می‌دهید. متخصصان پوست و آرایشگران توصیه می‌کنند با چند عادت شبانه برای پوست بهتر می‌توان به ظاهر آرام‌تر پوست، موهای خوش‌حالت‌تر و احساس بهتر در صبح کمک کرد.
متخصصان پوست و آرایشگران که با The Huffington Post گفت‌وگو کرده‌اند، ۷ عادت ساده را برای اضافه‌کردن به برنامه شبانه پیشنهاد کرده‌اند.
۱. صورت خود را قبل از خواب تمیز کنید
پس از یک روز طولانی، خستگی ممکن است باعث شود شستن صورت را کنار بگذارید. با این حال، متخصصان پوست تأکید می‌کنند که پاکسازی پوست در شب اهمیت زیادی دارد.
دکتر Joyce Park، متخصص پوست، می‌گوید پاکسازی مناسب در شب باعث می‌شود ضدآفتاب، مواد آرایشی و آلودگی‌هایی که در طول روز روی پوست جمع شده‌اند، از سطح آن پاک شوند.
به گفته Park، باقی‌ماندن این مواد روی پوست در طول شب می‌تواند باعث التهاب شود و ظاهر پوست را کدرتر کند. پاکسازی پوست پیش از خواب می‌تواند باعث شود صورت در صبح آرام‌تر و تمیزتر به نظر برسد.
او همچنین تأکید می‌کند که پاکسازی ملایم و منظم، از استفاده افراطی از محصولات و روش‌های مختلف مؤثرتر است.
دکتر Aanand Geria، متخصص پوست، نیز معتقد است پاکسازی ملایم اما کامل در شب می‌تواند از روند ترمیم سد پوستی در طول شب حمایت کند. به گفته او، این کار ممکن است به کاهش قرمزی، صاف‌تر شدن بافت پوست و افزایش درخشندگی آن در صبح کمک کند.
برای مراقبت شبانه از پوست نیازی به یک برنامه چندمرحله‌ای پیچیده نیست. Park پیشنهاد می‌کند ابتدا صورت تمیز شود، سپس درمان‌های مورد نیاز پوست مورد استفاده قرار گیرند. استفاده از سرم مرطوب‌کننده نیز می‌تواند اختیاری باشد و در نهایت می‌توان مرطوب‌کننده استفاده کرد.
درمان‌هایی مانند Tretinoin نیز می‌توانند پس از پاکسازی پوست مورد استفاده قرار گیرند.
۲. چای نعناع بنوشید
Cat Mignano، آرایشگر چهره افراد مشهور، می‌گوید مانند بسیاری از افراد با نفخ و مشکلات گوارشی مواجه می‌شود و به همین دلیل عصرها چای نعناع گرم می‌نوشد.
به گفته Mignano، چای نعناع به آرام‌تر شدن معده، تأمین مایعات بدن و ایجاد احساس آرامش پیش از خواب کمک می‌کند.
بر اساس اطلاعات Verywell Health، تحقیقات درباره چای نعناع همچنان محدود است. با این حال، گفته می‌شود این نوشیدنی می‌تواند به گوارش کمک کند و از آرامش حمایت کند.
چای نعناع به‌طور طبیعی فاقد کافئین است و همین ویژگی آن را به یکی از گزینه‌های قابل استفاده در شب تبدیل می‌کند.
۳. با موهای کاملاً خشک به رختخواب بروید
دوش گرفتن پیش از خواب می‌تواند به کاهش خستگی روزانه و آماده‌شدن برای خواب کمک کند. اما اگر موهایتان را نیز می‌شویید، بهتر است پیش از رفتن به رختخواب کاملاً خشک شوند.
Park می‌گوید خوابیدن با موهای خیس یا مرطوب می‌تواند اصطکاک و احتمال شکستن مو را افزایش دهد. بنابراین توصیه می‌کند در صورت امکان، موها پیش از خواب کاملاً خشک شوند.
Jonathan Palmer، دانشمند و بنیان‌گذار یک شرکت فعال در زمینه آزمایش و تحلیل مو، نیز پیش‌تر به HuffPost گفته بود که خوابیدن با موهای خشک برای سلامت مو بهتر است.
۴. از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
استفاده از روبالشی ابریشمی به جای روبالشی نخی، به‌ویژه برای کاهش وز و پف موها در صبح می‌تواند مفید باشد.
Mignano می‌گوید تأثیر ابریشم بر سلامت مو معمولاً دست‌کم گرفته می‌شود. به گفته او، روبالشی‌های ابریشمی می‌توانند شکستگی مو و موخوره را کاهش دهند و به حفظ ظاهر موهای حالت‌داده‌شده برای مدت طولانی‌تر کمک کنند.
برخی افرادی که از روبالشی ابریشمی استفاده می‌کنند، تغییرات مثبتی را در پوست خود نیز گزارش کرده‌اند. کاهش خطوط ایجادشده هنگام خواب و حفظ رطوبت بیشتر پوست از جمله این موارد هستند.
با این حال، برای افرادی که پوست مستعد آکنه دارند یا با مشکلات پوستی مانند اگزما مواجه هستند، توصیه می‌شود روبالشی‌ها هفته‌ای یک بار شسته یا تعویض شوند تا خطر ایجاد جوش و تشدید التهاب کاهش پیدا کند.
استفاده از کلاه یا پوشش موی ابریشمی نیز می‌تواند به همین شکل، اصطکاک میان مو و بالش را کاهش دهد. این کار ممکن است به صاف‌تر دیده‌شدن موها، حفظ حالت مو و جلوگیری از کاهش رطوبت آن کمک کند.
۵. از ماسک‌های صورت استفاده کنید
اگر می‌خواهید صبح پوستتان شاداب‌تر و مرتب‌تر به نظر برسد، می‌توانید پیش از خواب از ماسک‌های صورت مخصوص استفاده کنید که برای باقی‌ماندن روی پوست در طول شب طراحی شده‌اند.
Mignano می‌گوید این محصولات را به‌عنوان بخشی از یک برنامه مراقبتی چندمنظوره استفاده می‌کند. او زمانی که احساس می‌کند پوستش به مراقبت بیشتری نیاز دارد، پیش از خواب ماسک صورت می‌زند.
ماسک‌هایی که در طول شب روی پوست باقی می‌مانند، بسته به ترکیباتشان با هدف کمک به آبرسانی و مراقبت از پوست استفاده می‌شوند.
۶. به پشت بخوابید
وضعیت خواب نیز می‌تواند بر ظاهر صورت در صبح تأثیر بگذارد. برای داشتن ظاهری صاف‌تر، خوابیدن به پشت یکی از وضعیت‌هایی است که مورد توجه قرار گرفته است.
خوابیدن روی شکم یا به پهلو می‌تواند باعث ایجاد خطوط خواب روی صورت در صبح شود. Geria می‌گوید خوابیدن به پشت فشار واردشده به صورت و ناحیه سینه را کاهش می‌دهد و از این طریق ممکن است به جلوگیری از خطوط خواب و چین‌وچروک‌های صبحگاهی کمک کند.
او همچنین می‌گوید خوابیدن به پشت می‌تواند از تخلیه لنفاوی حمایت کند و به کاهش پف صورت و تورم اطراف چشم‌ها کمک کند.
با این حال، اگر خوابیدن به پشت برایتان راحت نیست، نباید خودتان را مجبور به استفاده از این وضعیت کنید. به گفته Geria، کیفیت خواب از وضعیت خواب مهم‌تر است.
۷. خواب شبانه باکیفیت را در اولویت قرار دهید
برای اینکه صبح هم ظاهر بهتری داشته باشید و هم احساس شادابی بیشتری کنید، رسیدن به میزان خواب توصیه‌شده یعنی ۷ تا ۹ ساعت اهمیت دارد.
Geria می‌گوید خواب برای سلامت پوست اهمیت زیادی دارد. به گفته او، ۷ تا ۸ ساعت خواب می‌تواند به ترمیم پوست، تولید کلاژن و ترشح هورمون رشد کمک کند.
او همچنین معتقد است زودتر خوابیدن می‌تواند با ریتم شبانه‌روزی بدن هماهنگ‌تر باشد. این موضوع ممکن است به حفظ تعادل رطوبت پوست، کاهش ظاهر تیرگی زیر چشم و پرتر دیده‌شدن صورت کمک کند.
در مقابل، کمبود خواب با برخی ویژگی‌های نامطلوب‌تر در ظاهر صورت ارتباط دارد؛ از جمله قرمزی و سنگینی بیشتر چشم‌ها، تیرگی زیر چشم، رنگ‌پریدگی پوست و افتادگی رو به پایین گوشه‌های دهان.
در سال ۲۰۱۳، مطالعه‌ای در سوئد که در مجله Sleep منتشر شد، تأثیر کمبود خواب بر ظاهر صورت را بررسی کرد.
Geria می‌گوید دیر خوابیدن مزمن یا کوتاه‌بودن مدت خواب می‌تواند باعث شود پوست کدرتر و صورت متورم‌تر به نظر برسد. او اضافه می‌کند که حتی جلو انداختن زمان خواب به اندازه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه می‌تواند فواید قابل مشاهده‌ای داشته باشد.
Mignano نیز بر تأثیر خواب کافی بر ظاهر تأکید می‌کند و خواب منظم و باکیفیت شبانه را یکی از عادت‌های مهم مراقبتی می‌داند.
سؤالات متداول
آیا شستن صورت قبل از خواب واقعاً اهمیت دارد؟
بله. پاکسازی شبانه می‌تواند ضدآفتاب، آرایش و آلودگی‌های جمع‌شده روی پوست را پاک کند و به مراقبت از سد پوستی کمک کند.
آیا خوابیدن با موهای خیس به مو آسیب می‌زند؟
خوابیدن با موهای خیس یا مرطوب می‌تواند اصطکاک و احتمال شکستگی مو را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود موها پیش از خواب کاملاً خشک شوند.
آیا روبالشی ابریشمی برای پوست و مو بهتر است؟
روبالشی ابریشمی می‌تواند اصطکاک با مو را کاهش دهد و به کاهش وز و شکستگی مو کمک کند. برخی افراد نیز کاهش خطوط خواب و حفظ بیشتر رطوبت پوست را گزارش کرده‌اند.
بهترین وضعیت خواب برای جلوگیری از خطوط صورت چیست؟
خوابیدن به پشت می‌تواند فشار واردشده به صورت را کاهش دهد و به جلوگیری از خطوط خواب کمک کند. با این حال، کیفیت خواب از وضعیت خواب مهم‌تر است.
چند ساعت خواب برای ظاهر بهتر پوست توصیه می‌شود؟
در این گزارش، رسیدن به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه توصیه شده است. Geria نیز ۷ تا ۸ ساعت خواب را برای حمایت از ترمیم پوست و سایر فرایندهای مرتبط با سلامت پوست مهم می‌داند.
جمع‌بندی
عادت شبانه برای پوست بهتر لزوماً به معنای داشتن یک برنامه پیچیده و چندمرحله‌ای نیست. پاکسازی ملایم صورت، خشک‌کردن کامل موها، کاهش اصطکاک هنگام خواب، توجه به وضعیت خواب و مهم‌تر از همه داشتن خواب کافی می‌توانند بخشی از یک برنامه ساده شبانه باشند.
اگر هدف شما این است که صبح با پوست شاداب‌تر، موهای مرتب‌تر و احساس انرژی بیشتری بیدار شوید، این ۷ عادت را به‌تدریج وارد برنامه شبانه خود کنید.
