1
این ساندویج بسیار سریع تهیه می شود و می توانید در راه محل کار آن را میل کنید.
- تعداد: ۴ نفر
- زمان تهیه: ۲۵ دقیقه
مواد لازم
- یک عدد آووکادو
- دو قاشق غذاخوری سس مایونز یا سس سالاد
- یک قاشق چایخوری آب لیمو
- یک حبه سیر رنده شده
- دو قاشق چایخوری کره
- ۴ عدد تخم مرغ
- نمک
- فلفل سیاه
- ۸ ورق نان تست
- ۴ ورق پنیر چدار
- ۸ ورق ژامبون از وسط دو نیم شده
طرز تهیه
۱- آووکادو را پوست بگیرید و خرد کنید. نصف آن را در کاسه کوچکی قرار دهید و با چنگال له کنید. مایونز، آب لیموترش و سیر را به آن اضافه کنید. نیمه دیگر را قاچ کنید و کنار بگذارید.
۲- در یک تابه بزرگ، کره را روی حرارت متوسط آب کنید. تخم مرغ ها را داخل آن بپزید. در صورت تمایل، نمک و فلفل بزنید. حرارت را کم کنید، تخم مرغ ها را ۳ تا ۴ دقیقه بپزید تا سفیده ها سفت شوند.
۳- روی چهار لایه نان، پنیر چدار، تکه های آووکادو و نیمرو بگذارید. روی چهار لایه دیگر نان، مخلوط مایونز را بمالید و روی لایه زیرین قرار دهید.
ارزش غذایی
- کالری: ۲۵۷
- چربی: ۱۴ گرم
- کلسترول: ۱۰ میلی گرم
- کربوهیدرات: ۲۷ گرم
- فیبر: ۷ گرم
- پروتئین: ۹ گرم
- سدیم: ۴۳۲ میلی گرم
- پتاسیم: ۳۹۰ میلی گرم
- کلسیم: ۱۰۱ میلی گرم
- آهن: ۲ میلی گرم
