1
این ساندویچ پنیر کبابی بسیار سریع حاضر میشود و علاوه بر ناهار به عنوان میانوعده و اسنک نیز میتوانید آن را میل کنید.
- تعداد: ۴ نفر
- زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه
مواد لازم
- ¼ پیمانه سس مایونز
- دو پیمانه برگ اسفناج
- یک قاشق چایخوری سیر رنده شده
- ¼ قاشق چایخوری نمک
- ¼ قاشق چایخوری فلفل
- ۸ عدد نان تست
- دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ۱۱۰ گرم پنیر بز، نرم شده
- یک عدد کدوسبز کوچک
- یک گوجهفرنگی خرد شده
طرز تهیه
- در مخلوطکن سس مایونز، یک پیمانه برگهای اسفناج، سیر و نمک، فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.
- یک طرف نانها را روغن زیتون بزنید. روی نانها پنیر بگذارید، یک لایه کدو، گوجهفرنگی و اسفناج را روی نانها بگذارید. روی آنها مایونز بریزید و یک لایه دیگر نان قرار دهید.
- ساندویچها را در تابه گرم به مدت ۶ تا ۸ دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شوند.
ارزش غذایی
- کالری: ۳۶۹
- چربی: ۲۲ گرم
- کلسترول: ۱۵ میلیگرم
- کربوهیدرات: ۳۲ گرم
- فیبر: ۳ گرم
- پروتئین: ۱۰ گرم
- سدیم: ۶۳۶ میلیگرم
- پتاسیم: ۲۴۹ میلیگرم
- کلسیم: ۱۰۱ میلیگرم
- آهن: ۳ میلیگرم