جمعه, ۲ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
تغذیه

متخصصان تغذیه هشدار دادند: کالری خود را از نوشیدنی‌ها دریافت نکنید

سمیرا 19 دی 1403
A+A-
Reset
1

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند افرادی که قصد کاهش وزن دارند، علاوه بر مواد غذایی که مصرف می‌کنند، به نوشیدنی‌هایی که می‌نوشند نیز توجه ویژه‌ای داشته باشند. گفته می‌شود پیگیری کالری دریافتی از نوشیدنی‌ها دشوار است و ممکن است به دریافت ناخواسته کالری منجر شود.

متخصصان تغذیه، افرادی که قصد کاهش وزن دارند را در خصوص مصرف نوشیدنی‌های شیرین، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار هشدار داده و تأکید می‌کنند: «کالری خود را از نوشیدنی‌ها دریافت نکنید».

به گزارش وال استریت ژورنال (WSJ)، دکتر رابرت لاستیک، نورواندوکرینولوژیست و نویسنده چندین کتاب در زمینه چاقی، شکر و علم تغذیه، می‌گوید توجه به آنچه می‌نوشید و میزان نوشیدن آن، نه تنها اولین گام مهم برای کاهش وزن است، بلکه گامی ضروری محسوب می‌شود. دکتر لاستیک در توضیحات خود بیان می‌کند: «کالری‌های مایع از کالری‌های جامد بدتر هستند» و اشاره می‌کند که شکر موجود در بسیاری از نوشیدنی‌ها، هورمون گرسنگی را سرکوب نمی‌کند. به همین دلیل افراد به خوردن ادامه می‌دهند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که کالری مایع مصرف می‌کنند، برخلاف افرادی که همان میزان کالری را از غذاهای جامد دریافت می‌کنند، در وعده‌های غذایی بعدی میزان کالری مصرفی خود را کاهش نمی‌دهند.

کاترین زراتسکی، یک متخصص تغذیه ثبت‌شده در کلینیک مایو، اشاره می‌کند که هنگام نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار یا آبمیوه، اغلب به میزان کالری آن توجه نمی‌کنیم و این امر محاسبه کالری مصرفی نوشیدنی‌ها را در رژیم روزانه دشوار می‌کند.

زراتسکی کالری نوشیدنی‌ها را در مشاوره‌های کاهش وزن به بیماران خود به‌عنوان یک «هدف آسان» توصیف می‌کند: «اگر بتوانیم ۵۰۰ کالری را از نوشیدنی‌ها حذف کنیم، باید شاهد تغییرات مثبتی باشیم».

برای دستیابی به این هدف، چندین روش وجود دارد. برخی از بیماران زراتسکی تنها مصرف نوشیدنی‌ها را کاهش می‌دهند، اما بسیاری وقتی که به طور کامل مصرف آن‌ها را کنار می‌گذارند، موفقیت بیشتری کسب می‌کنند. گاهی اوقات عادت، از طعم نیز مهم‌تر است. به عنوان مثال، افرادی که از احساس گازدار بودن نوشیدنی‌ها لذت می‌برند، می‌توانند به جای نوشیدنی‌های گازدار شیرین، از گزینه‌های بدون شکر یا آب گازدار استفاده کنند.

با این حال، گزینه‌های بدون شکر نیز به‌طور کامل خطر افزایش وزن را از بین نمی‌برند. به گفته دکتر لاستیک، افرادی که از شیرین‌کننده‌های رژیمی استفاده می‌کنند، معمولاً بیش از مقدار معمول کالری مصرف می‌کنند. او همچنین اشاره می‌کند که این شیرین‌کننده‌ها می‌توانند سطح انسولین خون را همچنان بالا نگه دارند.

برخی تحقیقات حتی ادعا می‌کنند که شیرین‌کننده‌های رژیمی ممکن است میل به مصرف شکر را افزایش دهند، که این موضوع می‌تواند روند کاهش وزن را برعکس انتظار، دشوارتر کند.

کالریکاهش وزنمتخصصان تغذیه‌نوشیدنی‌ها
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
بازی Ghost of Tsushi تبدیل به انیمه سریالی می‌شود
مطلب بعدی
هشدارهای هوش مصنوعی باعث بهبود پیشگیری از خودکشی در کلینیک‌ها شد

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • عادت ساده غذایی ممکن است کلید مدیریت وزن...

    24 فروردین 1404
  • نکاتی برای کاهش نفخ

    23 فروردین 1404
  • فواید سلامتی پسته

    9 فروردین 1404
  • غذاهای فوق فرآوری‌شده: آیا ما را بیمار می‌کنند؟

    11 اسفند 1403
  • ارتباط داروهای کاهش وزن با فواید و خطرات...

    4 بهمن 1403
  • نکاتی برای تعیین و دستیابی به اهداف کاهش...

    28 دی 1403
  • در هنگام تلاش برای کاهش وزن به سیستم...

    6 دی 1403
  • آیا افراد مسن می‌توانند از داروهای کاهش وزن...

    22 آذر 1403
  • خطرات اسلیو معده؛ قبل از تصمیم گیری حتماً...

    17 مهر 1403
  • رژیم‌های کم‌کربوهیدرات بیشتر از آنچه تصور می‌شود ارزش...

    18 شهریور 1403
  • خطرات ناشی از کم‌آبی در رژیم‌های غذایی

    6 شهریور 1403
  • بهترین ورزش برای کاهش وزن

    24 مرداد 1403
  • تأثیر شگفت‌انگیز دیپ‌ها بر عادات خوردن و کالری...

    16 مرداد 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English