جمعه, ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

ورزش، درمانی موثر برای افسردگی مزمن

سمیرا 28 تیر 1402
A+A-
Reset
1

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی مزمن موثر باشد. این مطالعه که در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده است، نشان داد که افرادی که به مدت 12 هفته ورزش می‌کردند، همان میزان بهبودی را در علائم افسردگی خود تجربه کردند که افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کردند.

این مطالعه شامل 170 نفر با افسردگی مزمن بود. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه ورزش می‌کرد و گروه دیگر داروهای ضد افسردگی مصرف می‌کرد. پس از 12 هفته، هر دو گروه بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی خود داشتند. با این حال، تفاوتی بین دو گروه در میزان بهبودی وجود نداشت.

این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند یک درمان موثر برای افسردگی مزمن باشد. ورزش مزایای زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش انرژی. ورزش همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر بیماری‌های مزمن کمک کند.

اگر افسردگی دارید، ورزش می‌تواند یک درمان موثر برای شما باشد. ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمانی خود قرار دهید و ببینید که چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

در اینجا چند نکته برای ورزش کردن برای افسردگی آورده شده است:

  • آهسته شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید.
  • فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می‌برید و انجام آنها آسان است.
  • ورزش را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده انجام دهید تا انگیزه داشته باشید.
  • ورزش را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.

ورزش می تواند یک راه عالی برای بهبود سلامت روحی و جسمی شما باشد. اگر افسردگی دارید، ورزش را امتحان کنید و ببینید که چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

منبع nypost
افسردگی مزمن‌ورزشورزش کردن
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
هزینه عمل بینی در تهران: زیباکس برای آشنایی با هزینه‌ها، روند درمان و نکات مهم
مطلب بعدی
مقایسه کیفیت دیسک و صفحه آریسان با دیسک و صفحه آریو

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • با ورزش کردن در باشگاه، شاید لازم باشد...

    24 اردیبهشت 1403
  • راهنمای خرید بهترین اسکی فضایی

    29 شهریور 1402
  • چرا باید ورزش در برنامه روزانه وجود داشته...

    7 شهریور 1402
  • ورزش برای بانوان در خانه یا باشگاه؟

    11 مرداد 1402
  • فیزیوتراپی : یک روش درمانی ایمن و موثر

    31 تیر 1402
  • حقایقی درباره ورزش و پیری

    27 تیر 1402
  • پنج گام هوشمندانه برای تسکین دردهای استخوانی‌ــ‌عضلانی

    30 خرداد 1402
  • راهنمای انتخاب کفش ورزشی برای بهترین عملکرد و...

    5 خرداد 1402
  • تمرینات برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن

    12 اردیبهشت 1402
  • ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می‌سوزانید

    9 اسفند 1401
  • راه رفتن بعد از جراحی مچ پا

    15 اسفند 1400
  • کنترل فشار خون بالا با “ورزش در یک...

    30 مهر 1397
  • عادات صبحگاهی که باعث افزایش وزن می‌شوند

    11 خرداد 1397

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English