دوشنبه, ۲۰ آذر ۱۴۰۲
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
تغذیه

همه بخصوص زنان برای سلامت قلب خود موز بخورند

بهداد ماپار ۵ مرداد ۱۴۰۱
بهداد ماپار ۵ مرداد ۱۴۰۱
11

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن موز، این میوه غنی از پتاسیم می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد.

به گفته محققان، آووکادو و ماهی قزل آلا سرشار از پتاسیم هستند و به مقابله با اثرات منفی نمک در رژیم غذایی و کاهش فشار خون کمک می‌کنند. از دیگر غذاهای غنی از پتاسیم می‌توان به انواع سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، لوبیا، محصولات لبنی و ماهی اشاره کرد.

نویسنده این مطالعه، دکتر لیفرت وگت، استاد نفرولوژی بالینی (مربوط به کلیه) و فیزیولوژی کلیه در مراکز پزشکی دانشگاه آمستردام در هلند گفت: «به وضوح شناخته شده است که مصرف زیاد نمک با افزایش فشار خون و افزایش خطر حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است.»

او گفت: “توصیه‌های سلامتی بر محدود کردن مصرف نمک متمرکز شده است، اما زمانی که رژیم غذایی ما شامل غذاهای فرآوری شده باشد، دستیابی به این امر دشوار است.” پتاسیم به بدن کمک می‌کند تا سدیم بیشتری را از طریق ادرار دفع کند. در مطالعه ما، رژیم غذایی غنی از پتاسیم، با بیشترین دستاوردهای سلامتی در زنان مرتبط بود.

این مطالعه شامل نزدیک به 25000 مرد و زن بریتانیایی بین 40 تا 79 سال بود که بخشی از یک مطالعه تحقیقاتی بین سال‌های 1993 و 1997 بودند. شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌هایی را درباره عادات سبک زندگی خود تکمیل کردند و فشار خون و نمونه‌های ادرار آنها مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

سدیم و پتاسیم ادرار برای اندازه‌گیری دریافت رژیم غذایی استفاده شد.

محققان دریافتند که با افزایش مصرف پتاسیم در زنان، فشار خون کاهش می‌یابد. و همچنین با کاهش مصرف پتاسیم، فشار خون زنان نیز افزایش یافت.

هر 1 گرم افزایش روزانه پتاسیم با کاهش 2.4 میلی متر جیوه فشار خون سیستولیک در این زنان همراه بود.

“هیچ ارتباطی بین پتاسیم و فشار خون در مردان یافت نشد اما بین مصرف پتاسیم و کاهش مشکلات قلبی عروقی رابطه مستقیمی هم در زنان و هم در مردان وجود داشت.”

شرکت کنندگان به طور متوسط (به این معنی که نیمی از آنها طولانی‌تر، نیمی برای مدت کوتاه‌تر)، ​​19.5 سال مورد بررسی و پیگیری قرار گرفتند. در طول این مدت، 55 درصد از شرکت کنندگان در بیمارستان بستری شدند یا به دلیل بیماری قلبی فوت کردند.

پس از تعدیل عواملی مانند سن، جنس، شاخص توده بدن، مصرف دخانیات، الکل و داروهای کاهنده چربی، دیابت و حمله قلبی یا سکته قبلی، محققان دریافتند افرادی که بالاترین میزان پتاسیم مصرفی را دریافت می‌کنند، در مقایسه با کسانی که کمترین میزان مصرف را دارند، 13 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به قلب قرار دارند.

این مطالعه نشان داد که مردان 7 درصد کمتر و زنان 11 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی هستند. به گفته محققان، میزان نمک در رژیم غذایی تأثیری بر رابطه بین پتاسیم و حوادث قلبی در هر دو جنس ندارد.

این یافته‌ها در مجله قلب اروپا منتشر شد.

وگت در یک نشریه خبری گفت: “نتایج نشان می‌دهد که پتاسیم به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، اما زنان بیشتر از مردان سود می‌برند ارتباط بین پتاسیم و حوادث قلبی عروقی، بدون توجه به مصرف نمک، یکسان بود. این نشان می‌دهد که پتاسیم علاوه بر افزایش دفع سدیم، راه‌های دیگری برای محافظت از قلب دارد.”

سازمان بهداشت جهانی به بزرگسالان توصیه می‌کند که روزانه حداقل 3.5 گرم پتاسیم و کمتر از 2 گرم سدیم (5 گرم نمک) مصرف کنند.

یک موز 100 گرمی، 375 میلی گرم پتاسیم دارد. 155 گرم ماهی سالمون پخته شده 780 میلی گرم پتاسیم دارد. یک سیب زمینی تقریباً 150 گرمی 500 میلی گرم و 1 فنجان شیر 375 میلی گرم پتاسیم دارد.

وگت گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی سالم برای قلب، فراتر از محدود کردن نمک است. شرکت‌های مواد غذایی می‌توانند با جایگزین کردن نمک مبتنی بر سدیم با نمک مبتنی بر پتاسیم در غذاهای فرآوری شده کمک ویژه‌ای به صنعت مواد غذایی بکنند. علاوه بر این، همه ما باید غذاهای تازه و فرآوری نشده را در اولویت رژیم خود قرار دهیم زیرا هم سرشار از پتاسیم هستند و هم نمک کمتری دارند.

منبع webmd
بیماری قلبیپتاسیمخواص موززنانسلامتفشار خونموز
0 نظر 0 فیس بوکتوییترپینترستلینکدینوبلاگ TumblrVKواتساپتلگرامپست الکترونیک
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
مراحل و فیلترهای دستگاه آب تصفیه کن خانگی
مطلب بعدی
نرم افزار crm چیست؟ با سی آر ام و کاربرد های آن آشنا شوید!

درهمین رابطه بخوانیم:

۱۰ عادت مردم همیشه ناشاد

۱۶ بهمن ۱۳۹۴

گزارش صدمات شدید ریه به علت کشیدن سیگار...

۲۸ مرداد ۱۳۹۸

 آمادگی برای مقابله با ویروس کرونا: بایدها و...

۱۲ اسفند ۱۳۹۸

کاهش افسردگی و اضطراب با ویتامین B6

۳ مرداد ۱۴۰۱

استرس و فشارهای روانی چه تاثیراتی بر مغز...

۱۵ آبان ۱۳۹۷

خوراکی‌های عالی و مفید برای خانم‌ها!

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

اولین مراجعۀ کودک به دندانپزشک

۲۵ اسفند ۱۳۹۳

تعداد شنایی که می‌توانید بروید، از سلامت قلب...

۱۰ اسفند ۱۳۹۷

بهترین گیاهان خانگی برای فصل زمستان و زمستان...

۱۲ مهر ۱۳۹۷

کیفیت زندگی چیست و شاخصه‌های آن چه هستند؟

۲۴ مهر ۱۴۰۱

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • چگونه کود مناسب گلدهی را انتخاب کنیم؟

    ۱۸ آذر ۱۴۰۲
  • غذاهایی که ممکن است به گرفتگی عضلانی کمک...

    ۱۲ آذر ۱۴۰۲
  • غذاهایی که به کاهش نفخ کمک می‌کنند

    ۶ آذر ۱۴۰۲
  • علائم هشداردهنده مشکلات کلیوی

    ۲۹ آبان ۱۴۰۲
  • بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما

    ۲۵ آبان ۱۴۰۲
  • ۱۰ تکنیک تنفس مفید که می‌توانید در هر...

    ۱۲ آبان ۱۴۰۲
  • آيا شما دچار کم آبی شده‌اید؟

    ۷ آبان ۱۴۰۲
  • پیاده‌روی، انگور و ماهیگیری می‌تواند سلامت شما را...

    ۲۳ مهر ۱۴۰۲
  • هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟

    ۱۰ مهر ۱۴۰۲
  • سلامت دندان و مغز: یک ارتباط جدید

    ۶ مهر ۱۴۰۲
  • چگونه پیاده‌روی را به یک تمرین تبدیل کنیم؟

    ۲ مهر ۱۴۰۲
  • اکثر مردم نخ دندان را بی‌خطر می‌دانند اما...

    ۱۹ شهریور ۱۴۰۲
  • درک اعداد فشار خون سیستولیک و دیاستولیک چه...

    ۸ شهریور ۱۴۰۲

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube

محبوب‌ترین مطالب

  • 1

    با ما دنیا را کشف کنید

    ۱۱ آذر ۱۴۰۲
  • 2

    تقسیم بندی دفتر کار با پارتیشن دوجداره

    ۱۲ دی ۱۴۰۱
  • 3

    بهترین کرم پودر دنیا

    ۱۳ آذر ۱۴۰۲

لینک‌های مفید

چند رسانه‌ای خلاقیت اقتصاد صنایع دستی سخت افزار کتاب و مجله خودمونی کاریکاتور حیوانات تغذیه همیاری سبک زندگی بانکداری و تجارت الکترونیک ویدیو دانش و فن آشپزی بازارها طبیعت اقتصاد بین الملل تلویزیون دنیای بازی برنامه و نرم افزار فرهنگ و هنر عکس گردشگری سینما و تئاتر موبایل و تبلت اپراتورها و وب خودرو سلامت گوناگون

تماس با ما | تبلیغات

2010-2023@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری