اگر مبتلا به دیابت هستید، از زخم‌هاتان به طور ویژه‌ مراقبت کنید!

زمانی که جوان‌تر بودید، زخم‌های کوچک تنها به مقداری شست و شو و بتادین نیاز داشتند. اما اگر مبتلا به دیابت هستید یک زخم، خراش یا ساییده شدن پوست نیازمند رسیدگی ویژه‌تری است.

زخم و خراش در اکثر افرادی که به دیابت مبتلا هستند دیرتر از افراد غیر دیابتی بهبود می‌یابد. ابتلا به دیابت، خطر عفونی شدن زخم‌های کوچک را هم افزایش می‌دهد. در این حالت یک زخم جزئی می‌تواند به دردسر تبدیل شود. برای مثال خراشی کوچک در پا می‌تواند به زخمی وحشتناک تبدیل شود و در پا گسترش پیدا کند.

در بسیاری از موارد این زخم‌ها منجر به قطع عضو می‌شوند. پس با این جمله که “نه این برای من اتفاق نمی‌افتد” خود را گول نزنید و مسئله را جدی بگیرید.

اما نگران نباشید، همه موارد بالا تنها در صورت غفلت شما ممکن است که اتفاق بیافتند. با مقداری حوصله و جمع آوری اطلاعات می‌تواند از هر واقعه ناگواری جلوگیری کنید.

در هنگام ایجاد زخم در پوست این موراد را انجام دهید تا خیال‌تان راحت شود:

۱- زخم را چک کنید و آن را تمیز کنید

قبل از هر اقدامی باید زخم را به طور کامل تمیز کنید. این اولین اقدام در راه بهبود زخم و جلوگیری از عفونی شدن آن است. راحت ترین راه برای تمیز کردن زخم‌های کوچک، گرفتن زخم زیر شیر آب و شستن آن است. با این کار اکثر کثیفی‌ها و باکتری‌های روی زخم شسته می‌شوند.

• شیر آب سرد را کمی باز کنید و زخم را با یک صابون ملایم بشویید. اگر آب تصفیه شده در دسترس‌تان نیست، از آب جوشیده خنک شده و یا آب مقطر استفاده کنید.
• سپس با استفاده از یک دستمال لطیف به آرامی محل را خشک کنید.
• یک لایه ضخیم از هر کرم ضدعفونی کننده‌ای را بر روی زخم بمالید. سپس این ناحیه را با یک تکه پارچه تمیز یا باند ببندید. پانسمان زخم را هر روز ۲ تا ۳ بار عوض کنید.

مهم نیست چقدر زخم‌تان کوچک است، چون به دیابت مبتلا هستید باید مرتبا زخم را چک کنید. در زمان عوض کردن پانسمان زخم، آن را به خوبی نگاه کنید تا مطمئن شوید اثری از عفونت وجود ندارد.

۲- قند خون‌تان را کنترل کنید

برای آنکه خطر عفونی شدن زخم‌ها و خراش‌های کوچک را کم کنید، بسیار مهم است که حواستان به میزان قند خون‌تان هم باشد. میزان بالای گلوکز خون باعث تاخیر در بهبود زخم می‌شود و حتی خطر عفونی شدن آن را افزایش می‌دهد. پس زمانی که هر گونه زخمی روی بدن‌تان ایجاد می‌شود، حواس‌تان را بیشتر به غذاهایی که می‌خورید جمع کنید. غذاهای سالم بخورید و ۳۰ دقیقه ورزش روزانه را در برنامه‌تان قرار دهید.

۳- عسل

عسل به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند و به همین دلیل پروسه بهبود زخم را سرعت می‌بخشد. همچنین خاصیت اسمزی عسل باعث می‌شود زخم مرطوب و تمیز باقی بماند که به درمان آسیب دیدگی کمک می‌کند. خاصیت ضد التهابی این دوای طبیعی از قرمزی و، درد و ورم زخم جلوگیری می‌کند.

• ناحیه آسیب دیده را با آب تمیز بشویید تا هر گونه جرم و کثیفی پاک شود
• مقداری عسل به باندی استریل یا تکه پارچه‌ای تمیز بمالید و با احتیاط آن را دور ناحیه آسیب دیده بپیچید.
• باند را ۳ تا ۴ بار در روز عوض کنید.

۴- آلوئه ورا

آلوئه ورا خاصیت ضد درد، ضد التهاب و آرام کنندگی دارد. ژل آلوئه ورا باعث مرطوب ماندن زخم و افزایش سرعت بهبود آن می‌شود. تحقیقات نشان داده ژل آلوئه ورا نسبت به خیلی از آنتی باکتری‌ها بهتر عمل کرده و با توجه به قیمت ارزان آن و کارایی بالا درمانی خوب برای درمان زخم‌ در افراد دیابتی معرفی شده است.

• اندازه کوچکی از یک برگ آلوئه ورا را ببرید و آن را از وسط باز کنید و ژل را خارج کنید.
• مقداری از ژل را روی زخم بمالید و اجازه دهید خودش خشک شود.
• سپس این ناحیه را با آب گرم بشویید و با دستمال یا حوله ای تمیز به آرامی خشک کنید.
• تا زمانی که زخم‌تان به طور کامل بهبود یابد، روزی چند بار از این درمان استفاده کنید.

۵- زرد چوبه

زرد چوبه یک ضدعفونی کننده طبیعی است و حاوی ترکیبات آنتی بیوتیکی است که برای درمان زخم‌های جزئی و جلوگیری از عفونت زخم در افراد دیابتی کاربرد زیادی دارد.

• اگر یک زخم کوچک، بریدکی یا ساییدگی در حال خونریزی است، مقداری پودر زرد چوبه خالص و ارگانیک را مستقیما روی زخم بریزید تا جلوی خونریزی را بگیرد.
• برای افزایش سرعت بهبود زخم، نصف قاشق غذاخوری پودر زرد چوبه را با مقداری روغن نارگیل مخلوط کنید تا حالتی خمیری پیدا کند. ۲ یا ۳ بار در روز این خمیر را تهیه کرده و روی زخم قرار دهید تا درد آن کم شود و از عفونی شدنش هم جلوگیری شود.
• می‌توانید ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم حل کنید و به مدت چند روز شب‌ها، قبل از رفتن به رختخواب، آن را بنوشید.

۶- روغن نارگیل

روغن نارگیل برای درمان زخم افراد دیابتی مانند معجزه عمل می کند. این روغن خاصیت ضد باکتریایی، ضد التهابی و مرطوب کنندگی زخم دارد و سرعت درمان آن را افزایش می‌دهد.

• مقداری روغن نارگیل خالص و طبیعی را بر روی ناحیه زخم شده بمالید. یک باند دور آن بپیچید تا رطوبت زخم از دست نرود. ۲ تا ۳ بار در روز دوباره به زخم روغن زده و باند آن را عوض کنید. از این درمان به مدت چند روز استفاده کنید.
• همچنین ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص و طبیعی را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

۷- روغن زیتون

وقتی صحبت از درمان زخم می‌شود، روغن زیتون بسیار کارآمد است. این روغن سر شار از امگا ۳ و اسید چرب است که می‌تواند اتهاب را کاهش دهد و پروسه بهبود زخم را افزایش دهد.

این روغن حاوی اسیدهایی منحصر به فرد است که زخم را درمان می کنند. تحقیقات نشان داده گنجندن روغن زیتون در رژیم غذایی افراد دیابتی به حفظ سلامت آنها کمک شایانی می‌کند و بهتر از همه آنکه این روغن بدون ضرر و عوارض جانی است.

تحقیقی دیگر نشان داده مصرف خوراکی روغن زیتون می‌تواند به افزایش سرعت بهبود زخم‌های حاصل از سوختگی کمک کند.

روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از آن در سالاد، سوپ و غذاهای دیگرتان استفاده کنید.

۸- رژیم غذایی سالمی داشته باشید

برای آنکه قند خون‌تان را پایین نگه دارید و پروسه بهبود زخم را سرعت ببخشید، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. باید غذاهایی مصرف کنید که سرشار از پروتئین هستند، کربوهیدرات کمی دارند، کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی هستند. پروتئین به ترمیم بافت‌های پوست کمک می‌کند. حبوبات و لبنیات از بهترین انتخاب‌ها هستند.

از غذاهایی که سرشار از ویتامین E و C هستند هم بیشتر استفاده کنید. چرا که این آنتی اکسیدان‌های قوی سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند تا با عفونت‌ها مبارزه کند و فرایند درمان زخم را سرعت ببخشد. غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند شامل بروکلی، توت فرنگی، پرتغال، گوجه و فلفل است.

از غذاهایی که سرشار از فیبر هستند، مانند میوه‌ها، سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل و آجیل هم استفاده کنید. همچنین از چربی‌های مفید استفاده کنید.

تنها اینکه چه می‌خورید مهم نیست، اینکه چقدر می‌خورید هم مهم است. درمورد میزان مصرف پروتئین مراقب باشید و به جای خوردن ۲ یا ۳ وعده بزرگ، ۵ یا ۶ وعده کوچک میل کنید.