بر اساس نتایج یک پژوهش جدید که توسط انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی انجام شده است، افرادی که توده عضلانی بیشتری دارند و نسبت چربی احشایی به عضله در بدنشان کمتر است، مغزی جوان‌تر و سالم‌تر دارند. این یافته نشان می‌دهد که ارتباط میان ساختار بدن و سلامت مغز بسیار عمیق‌تر از آن چیزی است که پیش‌تر تصور می‌شد.
کاهش طبیعی عضلات با افزایش سن
با بالا رفتن سن، توده عضلانی به‌طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند. در همین حال، چربی احشایی – چربی‌ای که اطراف قلب، کلیه‌ها و سایر اندام‌های داخلی قرار دارد – افزایش می‌یابد. پژوهشگران معتقدند نسبت این چربی به عضله می‌تواند شاخص مهمی برای ارزیابی سلامت مغز باشد.
پژوهش انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی چه می‌گوید؟
به گزارش NBC، نتایج این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که توده عضلانی بالایی دارند و چربی احشایی آن‌ها نسبت به عضلات کمتر است، مغزهایی به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر دارند. این یعنی نحوه توزیع چربی و عضله در بدن، به همان اندازه که روی سلامت متابولیک تأثیر دارد، روی سلامت شناختی نیز اثرگذار است.
نظر پژوهشگران درباره تفاوت سن بیولوژیک و سن تقویمی
دکتر Cyrus Raji، نویسنده اصلی تحقیق، چنین توضیح می‌دهد:
“ظاهر یک فرد همیشه نشان‌دهنده سن واقعی او نیست. طبق یافته‌های ما، سن اندام‌های بدن نیز لزوماً با سن تقویمی هماهنگ نیست.”
جزییات پژوهش: چه کسانی مورد بررسی قرار گرفتند؟
در این تحقیق ۱۱۶۴ فرد با میانگین سنی ۵۵٫۱۷ سال شرکت کردند. پژوهشگران ساختار مغز، میزان چربی و توده عضلانی این افراد را مورد بررسی دقیق قرار دادند. در پایان مطالعه مشخص شد میانگین سن مغزی شرکت‌کنندگان ۵۶٫۰۴ سال بوده است.
توده عضلانی بالا، معادل مغز جوان‌تر
نتایج نشان داد هرچه توده عضلانی بیشتر باشد و نسبت چربی احشایی به عضله پایین‌تر باشد، سن مغزی نیز کمتر است. به بیان دیگر، تناسب اندام نه تنها به سلامت جسم کمک می‌کند، بلکه می‌تواند روند پیری مغز را نیز کند کند.
چربی زیرپوستی تأثیری بر سن مغز ندارد
یکی از یافته‌های مهم تحقیق این است که چربی زیرپوستی – یعنی همان لایه چربی درست زیر پوست – ارتباطی با سن مغزی ندارد. این چربی برخلاف چربی احشایی، از نظر متابولیک کمتر خطرناک است و تأثیر منفی بر مغز نمی‌گذارد.
چه عواملی برای مغز آسیب‌زا هستند؟
به گفته دکتر Raji عوامل زیر می‌توانند به مغز آسیب بزنند:
- چربی احشایی بیش از حد
- مقاومت به انسولین
- کلسترول بالا
- پیش‌دیابت
او توضیح می‌دهد:
“وقتی چربی احشایی زیاد، توده عضلانی کم باشد، مغز می‌تواند پیرتر به نظر برسد.”
نقش ورزش در کاهش سن مغز
دکتر Siddhartha Angadi بر این باور است که حتی اگر سال‌ها فعالیت ورزشی نداشته‌اید، برای شروع دیر نیست. او می‌گوید:
“افراد در هر سنی قادر به انجام ورزش هستند. داده‌های علمی فراوان نشان داده‌اند که ورزش برای بیشتر بیماری‌ها کاملاً ایمن است.”
توصیه‌های ورزشی متخصصان برای مغز سالم‌تر
به گفته این متخصص، افراد زیر ۶۵ سال باید حداقل دو بار در هفته تمام گروه‌های عضلانی اصلی بدن را تمرین دهند. او همچنین تأکید می‌کند که:
- ورزش‌های هوازی برای کاهش چربی احشایی بسیار مؤثر هستند
- هر فرد باید دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشد
نتیجه‌گیری: عضلات قوی‌تر، مغزی جوان‌تر
این تحقیق بار دیگر اهمیت ورزش و حفظ توده عضلانی را برای سلامت عمومی نشان می‌دهد. توده عضلانی بالا و نسبت پایین چربی احشایی نه تنها برای قلب و متابولیسم مفید است، بلکه می‌تواند به جوان‌تر ماندن مغز کمک کند. به‌طور طبیعی، مراقبت از بدن به معنای مراقبت از مغز نیز هست.
اگر این موضوع برای شما جذاب بود، نظرتان را با ما در میان بگذارید یا آن را با دوستانی که به سلامت مغز و تناسب اندام اهمیت می‌دهند به اشتراک بگذارید.
