استرس می‌تواند خسته‌کننده باشد و حتی انجام کارهای ساده را به وظایفی دشوار تبدیل کند. زندگی دانشگاهی با امتحانات و تکالیف، فشار بیشتری وارد می‌کند و بسیاری از دانشجویان را دچار احساس غرق شدن می‌کند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بازی کردن با یک سگ دوست‌داشتنی تنها به مدت ۱۵ دقیقه می‌تواند این بار احساسی را سبک‌تر کند.
تحقیق درباره تأثیر سگ‌ها بر کاهش استرس
این پژوهش توسط دکتر جاروان خونمی، محقق ارشد از دانشگاه چیانگ مای تایلند، انجام شد و ۱۲۲ دانشجو را شامل می‌شد.
سگ‌ها چگونه استرس را کاهش می‌دهند؟
استرس نوعی تنش ذهنی است که در شرایط دشوار ایجاد می‌شود و می‌تواند بدون اینکه متوجه شوید، انرژی شما را تخلیه کند. با گذشت زمان، استرس می‌تواند بر روحیه، تمرکز و سلامت جسمانی تأثیر منفی بگذارد.
دانشجویان معمولاً با چالش‌های درسی، کارهای پاره‌وقت و محیط‌های اجتماعی جدید مواجه هستند. زمانی که مسئولیت‌ها انباشته می‌شوند، اضطراب به‌طور ناگهانی ظاهر شده و افراد را غافلگیر می‌کند.
کورتیزول هورمونی است که در شرایط استرس‌زا افزایش می‌یابد و در حالت آرامش کاهش پیدا می‌کند. کاهش این هورمون می‌تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد و توانایی تفکر شفاف را در موقعیت‌های پرتنش تقویت کند.
در این شرایط، تعامل کوتاه‌مدت با یک سگ می‌تواند چرخه استرس را بشکند. تکان دادن دم یا نوازش ملایم یک سگ می‌تواند مانند یک داروی طبیعی برای بهبود خلق‌وخو عمل کند.
نحوه تأثیر سگ‌ها بر دانشجویان
در این پژوهش، دانشجویان قبل و بعد از تعامل با سگ‌ها از نظر ضربان قلب، نمونه‌های بزاق و پرسشنامه‌های استرس بررسی شدند. محققان کاهش قابل‌توجهی در شاخص‌های استرس جسمی و روحی پس از این جلسات مشاهده کردند.
تنها لحظاتی پس از بازی با سگ‌ها، سطح استرس گزارش‌شده توسط دانشجویان به میزان ۳۳.۵٪ کاهش یافت. این کاهش سریع نشان می‌دهد که حتی تعامل کوتاه‌مدت نیز می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
برخی از شرکت‌کنندگان سگ‌ها را در آغوش گرفتند یا با آن‌ها صحبت کردند، درحالی‌که برخی دیگر به آن‌ها خوراکی یا اسباب‌بازی دادند. حتی بازی‌های کوتاه نیز تغییرات محسوسی در سطح استرس ایجاد کرد.
کاهش سطح استرس با کمک سگ‌ها
محققان در نتیجه‌گیری خود اعلام کردند:
«حتی تعاملات کوتاه با سگ‌ها می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی سطح استرس دانشجویان را کاهش دهد.»
آن‌ها همچنین متوجه شدند که سطح هورمون استرس در خود سگ‌ها نیز با گذشت زمان کاهش می‌یابد، که نشان می‌دهد این تعامل برای آن‌ها نیز آرامش‌بخش است.
آزمایش‌های مدفوع نشان داد که سطح کورتیزول سگ‌ها یک هفته پس از این جلسات کاهش یافته است. این یافته نشان می‌دهد که سگ‌ها نیز هنگام گذراندن وقت با انسان‌های توجه‌کننده، احساس آرامش می‌کنند.
نکته قابل‌توجه این است که هیچ‌کدام از ۶ سگی که در این تحقیق استفاده شدند، سگ‌های درمانی آموزش‌دیده نبودند. تنها طبیعت دوستانه آن‌ها برای کاهش استرس دانشجویان کافی بود.
کاهش استرس از طریق ارتباط واقعی
محققان سال‌هاست که ارتباط بین انسان و حیوان را بررسی می‌کنند. یکی از مطالعات نشان داد که نوازش یک سگ آرام نه‌تنها ضربان قلب را کاهش می‌دهد، بلکه ذهن را نیز آرام می‌کند.
یک سگ مهربان می‌تواند تعامل اجتماعی را بدون قضاوت‌های رایج در جلسات مشاوره رسمی فراهم کند. دانشجویان می‌توانند بدون نیاز به توضیح هر احساس یا نگرانی، احساس درک شدن داشته باشند.
این جلسات احتمالاً مؤثر هستند زیرا به تنظیم احساسی مشترک کمک می‌کنند، جایی که دو موجود زنده یکدیگر را آرام می‌کنند. این ارتباط بیشتر بر مبنای احساس واقعی است تا یک روش درمانی بالینی.
احساس آرامشی که حضور یک سگ ایجاد می‌کند، می‌تواند برای دانشجویانی که در مراجعه به مشاور hes hes دارند، مفید باشد. حضور یک سگ اغلب آرامش‌بخش است و رها شدن از افکار اضطرابی را آسان‌تر می‌کند.
نتایج امیدوارکننده برای دانشجویان
همه دانشگاه‌ها منابع لازم برای استفاده از سگ‌های درمانی رسمی را ندارند. این مطالعه نشان می‌دهد که حتی حیوانات خانگی دوستانه و خوش‌رفتار نیز می‌توانند بدون آموزش رسمی کمک‌کننده باشند.
برخی از دانشگاه‌ها شروع به برگزاری جلسات ملاقات با سگ‌ها در طول امتحانات نهایی کرده‌اند تا به دانشجویان استرس‌زده فرصتی برای استراحت دهند. در بسیاری از موارد، تنها چند دقیقه تعامل با سگ‌ها می‌تواند ذهن خسته را احیا کند.
محققان تأکید دارند که باید اطمینان حاصل شود که سگ‌ها نیز از این تعاملات لذت می‌برند. علائم اضطراب یا ناراحتی در حیوانات می‌تواند از تأثیر مثبت این جلسات بکاهد.
ایجاد یک محیط آرام، ارائه خوراکی‌های مناسب و نظارت بر جلسات می‌تواند برای حفظ رضایت هم انسان و هم سگ‌ها مفید باشد.
مدیریت استرس با جلسات تعامل با سگ‌ها
کارشناسان می‌خواهند بدانند که آیا جلسات مکرر با سگ‌ها می‌تواند بهبودهای بلندمدتی ایجاد کند. مطالعات طولانی‌مدت می‌توانند بررسی کنند که آیا این مزایا در طول یک ترم تحصیلی نیز پایدار می‌مانند یا خیر.
برخی از محققان این سؤال را مطرح کرده‌اند که آیا این جلسات می‌توانند تأثیرات اضافی مانند افزایش انگیزه یا ثبات ذهنی ایجاد کنند. برخی دیگر کنجکاوند بدانند که جلسات کوتاه و مکرر تأثیر بیشتری دارند یا یک جلسه طولانی‌مدت.
تحقیقات بیشتری برای یافتن تعادل مناسب در مدیریت استرس موردنیاز است.
زندگی دانشگاهی قرار نیست آسان‌تر شود، اما جلسات تعامل با سگ‌ها می‌توانند حداقل بخشی از بار روانی دانشجویان را کاهش دهند. جلسات کوتاه و ساده می‌توانند فرصتی برای استراحت ایجاد کنند، به‌ویژه زمانی که حجم دروس و مهلت‌های تحویل تکالیف افزایش می‌یابد.
این یافته‌ها مدارس و سازمان‌ها را تشویق می‌کنند که در نظر بگیرند چگونه حضور یک سگ می‌تواند آرامش را به افراد پرمشغله هدیه دهد.
این مطالعه در مجله PLOS ONE منتشر شده است.
