جمعه, ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

غم‌های تعطیلات: وقتی تعطیلات شما را افسرده می‌کند

سمیرا 17 آذر 1402
A+A-
Reset
غم‌های تعطیلات
Photo by cottonbro studio
1
تعطیلات قرار است زمانی برای شادی، خانواده و جشن باشد. اما برای بسیاری از افراد، تعطیلات می‌تواند زمانی برای استرس، غم و تنهایی باشد. این پدیده به عنوان غم‌های تعطیلات شناخته می‌شود.

غم‌های تعطیلات چیست؟

غم‌های تعطیلات نوعی افسردگی است که می‌تواند در فصل تعطیلات رخ دهد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • احساس غم یا پوچی
  • از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید
  • تغییرات در اشتها یا خواب
  • خستگی یا کمبود انرژی
  • مشکل در تمرکز
  • تحریک پذیری یا بی قراری
  • احساس ناامیدی یا درماندگی

چه چیزی باعث غم‌های تعطیلات می‌شود؟

عوامل زیادی می‌توانند به غم‌های تعطیلات کمک کنند، از جمله:

  • استرس: تعطیلات می‌تواند زمانی استرس‌زا باشد، با مطالبات مالی، تعهدات خانوادگی و فشارهای اجتماعی.
  • از دست دادن: تعطیلات می‌تواند زمانی از سال باشد که به یاد عزیزانمان می‌افتیم که دیگر در کنار ما نیستند.
  • انتظارات غیر واقعی: ما اغلب انتظارات غیر واقعی در مورد اینکه تعطیلات چگونه باید باشد، داریم که می‌تواند منجر به ناامیدی شود.
  • تنهایی: اگر خانواده یا دوستان نزدیک ندارید، تعطیلات می‌تواند زمانی از سال باشد که احساس تنهایی بیشتری می‌کنید.

چگونه می‌توانم با غم‌های تعطیلات کنار بیایم؟

اگر غم‌های تعطیلات را تجربه می‌کنید، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با آن انجام دهید:

  • احساسات خود را بپذیرید: مهم است که بپذیرید که در بهترین حالت خود نیستید. سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید.
  • به دنبال حمایت باشید: با دوستان، خانواده یا یک درمانگر درباره احساس خود صحبت کنید.
  • انتظارات واقع‌بینانه تعیین کنید: انتظار نداشته باشید که تعطیلات کامل باشد.
  • از خود مراقبت کنید: مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید، غذاهای سالم می‌خورید و به طور منظم ورزش می‌کنید.
  • کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می‌برید: برای فعالیت‌هایی که آرامش‌بخش و لذت‌بخش هستند، وقت بگذارید.
  • مصرف الکل و کافئین را محدود کنید: الکل و کافئین می‌توانند علائم افسردگی را بدتر کنند.
  • با دیگران ارتباط برقرار کنید: با افرادی که به شما احساس خوبی می‌دهند، وقت بگذرانید.
  • داوطلب شوید: کمک به دیگران می‌تواند راهی عالی برای تقویت روحیه شما باشد.
  • به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر در کنار آمدن با این موضوع به تنهایی مشکل دارید، در جستجوی کمک حرفه‌ای تردید نکنید.

به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. غم‌های تعطیلات شایع است و کمک در دسترس است.

منبع webmd
استرسافسردگیافسردهتعطیلات
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سمیرا

سلام، در مجله اینترنتی فوت و فن درباره سلامت و تغذیه مطالب تهیه و ترجمه می‌کنم. من اطلاعات دقیق و به‌روز را از منابع معتبر برای شما جمع‌آوری و آن‌ها را به زبان فارسی ترجمه می‌کنم. اگر به این مطالب علاقه‌مند بودید من مشتاقانه منتظر پیام‌هاتون هستم.

مطلب قبلی
قطار مشهور هری پاتر در خطر تعطیلی قرار دارد
مطلب بعدی
هر آنچه از فیلم Wonka با بازی تیموتی شالامی باید بدانید

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • چگونه از اثرات مسری استرس دور بمانیم؟ راهکارهای...

    4 اردیبهشت 1404
  • مدیتیشن و کاهش پیری زیستی – شواهد علمی...

    1 اردیبهشت 1404
  • حمام یخ و سلامت: آیا غوطه‌وری در آب...

    31 فروردین 1404
  • چرا بیماری‌های خودایمنی و آلرژیک در حال افزایش...

    26 فروردین 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • زمان استفاده کودکان از صفحه نمایش، سلامت روانی...

    22 فروردین 1404
  • مصرف بیش از حد نمک ممکن است به...

    21 فروردین 1404
  • افراد مبتلا به درد مزمن نرخ بالایی از...

    14 فروردین 1404
  • نوازش یک سگ ممکن است ساده‌ترین راه کاهش...

    12 فروردین 1404
  • تست خون مبتنی بر هوش مصنوعی می‌تواند سن...

    30 اسفند 1403
  • برخی انواع شیرهای گیاهی با اختلالات روانی مانند...

    27 اسفند 1403
  • چگونه علائم اسکیزوفرنی را کنترل کنیم؟

    24 اسفند 1403
  • الکل و افسردگی: مطالعه‌ای که نظریه خوددرمانی را...

    5 اسفند 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English