مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که قبل از خواب در رختخواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند، احتمال بیشتری برای تجربه بی‌خوابی و کمبود خواب دارند.
بررسی علمی انجام‌شده در نروژ
در یک پژوهش انجام‌شده در نروژ، بیش از ۴۵ هزار و ۲۰۰ دانشجوی ۱۸ تا ۲۸ ساله مورد بررسی قرار گرفتند تا رابطه بین استفاده از صفحه‌نمایش قبل از خواب و الگوی خواب آن‌ها مشخص شود.
نحوه انجام تحقیق
از شرکت‌کنندگان خواسته شد که فعالیت‌های خود را پس از ورود به رختخواب مشخص کنند؛ این فعالیت‌ها شامل تماشای فیلم، استفاده از شبکه‌های اجتماعی، وب‌گردی و بازی‌های دیجیتال بود.
نتایج پژوهش
بر اساس یافته‌های این تحقیق:
- افرادی که قبل از خواب در رختخواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند، بیشتر دچار بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب می‌شوند.
- هر یک ساعت استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب، خطر بی‌خوابی را ۵۹ درصد افزایش داده و میانگین خواب شبانه را ۲۴ دقیقه کاهش داده است.
انتشار نتایج تحقیق در نشریه علمی
این مطالعه که تحت سرپرستی دکتر گانهیلد جانسن هجتلند از مؤسسه بهداشت عمومی نروژ انجام شد، به‌تازگی در مجله معتبر Frontiers منتشر شده است.
نظر متخصص خواب درباره اثرات منفی استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی
جاشوا پایپر، متخصص خواب از سازمان ResMed UK، در مصاحبه‌ای با BBC اظهار داشت که این پژوهش شواهد ارزشمندی در مورد تأثیر منفی دستگاه‌های الکترونیکی بر خواب ارائه داده است.
وی بیان کرد:
“(استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی) هم زمان خواب را کاهش می‌دهد و هم کیفیت آن را پایین می‌آورد. برخی افراد برای به خواب رفتن دچار مشکل می‌شوند، در حالی که برخی دیگر در حفظ خواب شبانه خود مشکل دارند.”
