تای‌چی گونه‌ای از ورزش است که از سنت چینیان نشات گرفته و بر پایه هنرهای رزمی و شامل حرکت‌های آهسته و نفس‌های عمیق است. تای‌چی مزایای فیزیکی و روحی زیادی دارد. برخی مزایای تای‌چی عبارتند از: کاهش اضطراب و افسردگی و…
فعالیت‌های ورزشی اگر تبدیل به فعالیت‌های گروهی شوند، تاثیر بیشتری روی سلامت روان می‌گذارند. یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌توان سراغش رفت، کوهنوردی است. این ورزش را هم می‌توان به صورت فردی انجام داد و هم می‌توان به صورت گروهی و…
احتمالا شگفت زده خواهید شد اگر بدانید چیزی که می‌خورید تا چه اندازه می‌تواند در تحرک و فعالیت شما تاثیر داشته باشد. در ادامه با ما باشید تا با این موضوع بیشتر آشنا شوید: مواد مغذی که از غذاها بدست می‌آورید…
فکر می‌کنید می‌توانید چند کالری در روز بدون ورزش کردن می‌سوزانید؟ آیا به نظر شما چنین چیزی منطقی و امکان‌پذیر است؟ فعالیت‌های روزانه، حتی اگر کار کردن پشت میز یا خندیدن و تکان خوردن شکم با تماشای یک فیلم کمدی در…
افزایش سن به این معنی نیست که شما دیگر نباید فعالیت‌های ورزشی را دنبال کنید و از باشگاه رفتن انصراف دهید. بلکه می‌توانید ورزش‌هایی که برای شما مناسب‌تر است را انجام دهید. گاهی افراد با افزایش سن تمایل به کم تحرکی…
هر مغزی با افزایش سن تغییر می‌کند. همچنین با تغییر مغز، عملکرد‌های روحی و روانی آن نیز دستخوش تغییر می‌شود. با افزایش سن، پایین آمدن عملکرد‌های مغز بسیار شایع است و این یکی از ترسناک‌ترین عواقب پیری محسوب می‌شود. در ادامه…
آیا می‌دانید ضربان قلب ایده‌ال شما برای ورزش چقدر است و چطور باید آن را محاسبه کنید؟ با فوت‌وفن همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید. ضربان قلب ایده‌آل ضربانی است که قلب را ورزش می‌دهد اما…
سالی که گذشت پر از رخدادهای هیجان‌انگیز و گاهی جنجالی ورزشی بود. البته، با این که سال ۲۰۱۷ میلادی تا هفته دیگر رسماً به پایان می‌رسد اما برخی از تصاویری که در رسانه‌های مختلف با آنها روبه‌رو شدیم شاید گاهی تا…
حتما شما هم درباره بدی‌های کلسترول بالا چیزهایی شنیده‌اید. اما احتمالا بسیاری از ما چندان نگران این موضوع نیستیم و اصلا به آثار آن روی بدن‌مان نمی اندیشیم. و متاسفانه با زندگی مدرن و سبک زندگی و تغذیه‌ای که مردم دارند،…
وقتی در آب هستید وزن بدن خود را در حدود ۹۰ درصد سبک‌تر از زمانی که در خشکی هستید احساس می‌کنید. این به آن معنی است که وقتی در آب ورزش می‌کنید، فشاری بسیار کمتر به بدن وارد می‌شود. ورزش…