این مقاله ۶ روش علمی برای حفظ سلامت مغز را معرفی می‌کند که شامل ورزش، تغذیه، یادگیری، ارتباط اجتماعی، کاهش استرس و عادات روزانه تقویت‌کننده ذهن است.
با تنها پنج دقیقه حرکت روزانه، می‌توان سبک زندگی کم‌تحرک را تغییر داد و سلامت جسمی و ذهنی را بهبود بخشید.
تحقیقی بین‌المللی نشان می‌دهد هرچه فضاهای سبز شهری بیشتر باشند، میزان بستری‌های روان‌پزشکی کاهش می‌یابد — راهکاری ساده و مؤثر برای سلامت ذهنی.
اشتراک لحظات شاد میان افراد می‌تواند استرس را کاهش دهد و روند پیری را کند کند — لبخندی ساده، اما تأثیرگذار.
جملات تأییدی کوتاه می‌توانند شادی را افزایش دهند، استرس را کاهش دهند و حس رضایت از زندگی را تقویت کنند.
این مقاله به بررسی علمی فواید واقعی منیزیم، میزان تأثیر آن بر خواب و استرس، نقش آن در بدن و موارد احتیاط هنگام مصرف مکمل می‌پردازد.
عادات ساده مانند خواب بهتر، کاهش استرس، خوش‌بینی و حمایت اجتماعی می‌توانند روند پیری مغز را کند کرده و ذهن را جوان‌تر نگه دارند.
خنده می‌تواند متحدی قدرتمند برای سلامت جسمی و روانی باشد. در سراسر جهان، دانشمندان در حال بررسی این هستند که چگونه جلسات ساختاریافته خنده می‌توانند اضطراب را کاهش دهند و رضایت از زندگی را افزایش دهند، و دریافته‌اند که این فعالیت‌ها نتایج واقعی به همراه دارند.
آیا از احساس خستگی مداوم خسته شده‌اید؟ این نکات ساده می‌توانند به شما کمک کنند تا راحت‌تر به خواب بروید و خوابی با کیفیت داشته باشید.
چه زمانی آخرین بار در باغی آرام نشسته‌اید و بدون هدف خاصی به اطراف نگاه کرده‌اید؟
«باغ‌های تماشایی» یا Observation Gardens دقیقاً برای چنین لحظاتی طراحی شده‌اند؛ جایی برای نگاه کردن، نفس کشیدن و حضور کامل در لحظه. اما این باغ‌ها فقط بهانه‌ای برای استراحت نیستند، بلکه می‌توانند نقش مهمی در کاهش استرس ما ایفا کنند.