مطالعهای روی ۳۰۰ هزار نفر نشان داد مصرف روزانه حبوبات و سویا با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به فشار خون بالا ارتباط دارد.
زیتون سبز کالری کمتری دارد، زیتون سیاه چربی و ارزش غذایی بیشتری دارد؛ هر دو در مصرف متعادل برای سلامت مفید هستند.
تغذیه مناسب با حمایت از عملکرد مغز و هورمونها، نقش مهمی در بهبود خلقوخو و کاهش اضطراب دارد.
روغن زیتون فرابکر با بهبود میکروبیوتای روده، عملکرد شناختی را تقویت کرده، به حفظ سلامت مغز در دوران سالمندی کمک میکند.
مصرف شیرینی در طول روز مناسبتر است، شبها میتواند متابولیسم، خواب، سطح قند خون را مختل کند.
برخی غذاهای روزمره مانند کربوهیدراتهای تصفیهشده، سرخکردنیها و نوشیدنیهای شیرین میتوانند ریزش مو را تشدید کنند. اصلاح تغذیه نقش مهمی در سلامت مو دارد.
این مقاله بهترین مواد غذایی طبیعی را معرفی میکند که با کاهش التهاب و تقویت بدن، به افزایش طول عمر و سلامت پایدار کمک میکنند.
مطالعهای ۲۵ ساله نشان میدهد مصرف پنیر پرچرب و خامه ممکن است با کاهش جزئی خطر دمانس همراه باشد، اما شواهد برای توصیه قطعی کافی نیست.
تحقیقات نشان میدهد میوه و سبزیجات تازه میتوانند کیفیت خواب را تنها در یک شب بهطور چشمگیری بهبود دهند.
تحقیقی روی ۶۳ هزار نفر نشان داد رژیم گیاهی طبیعی و کمفرآوریشده خطر بیماریهای قلبی را تا ۴۴ درصد کاهش میدهد.