پژوهش جدید نشان میدهد دریافت ناکافی پروتئین با کاهش قدرت عضلانی، افت عملکرد جسمی، افزایش وابستگی در سالمندان ارتباط مستقیم دارد.
بازگشت وزن پس از بیاشتهایی عصبی لزوماً به معنای ترمیم کامل عضلات نیست و کیفیت و قدرت عضلانی ممکن است برای سالها کاهشیافته باقی بماند.
علاقهمندان به غذا عاشق رگههای چربی خامهای در استیک واگیو هستند. اما در بدن انسان، همین نوع چربی که دانشمندان آن را «بافت چربی درونعضلانی» یا IMAT (Intramuscular Adipose Tissue) مینامند، نشانه خطر است.
برای بسیاری از ما، جواب “بهترین زمان در روز برای ورزش” ساده است: زمانی که بتوانیم.
ورزشگاههای کراسفیت (Crossfit)، که به عنوان “boxes” نیز شناخته میشوند، اخیرا در حال ظاهر شدن در سراسر دنیا هستند، چرا که محبوبیت این ورزش روز به روز در حال افزایش است. کراسفیت چیست و مزایا، خطرات سلامتی، و ایمنی آن چگونه…