مطالعه‌ای بزرگ نشان می‌دهد مصرف استروئید در نوجوانان کاهش یافته، اما استفاده از کراتین و مکمل‌های بدنسازی به‌سرعت در حال رشد است.
تمرینات قدرتی و ترکیبی در سال‌های اخیر به بخش جدایی‌ناپذیر برنامه بسیاری از ورزشکاران تبدیل شده‌اند؛ از فوتبالیست‌ها و ورزشکاران تیمی گرفته تا افرادی که تمرینات بدنسازی را با دویدن، چابکی و تمرینات عملکردی ترکیب می‌کنند.
افزایش قیمت مکمل‌های بدنسازی دغدغه‌ی بسیاری از ورزشکاران است. در این میان، مکمل MPC پگاه با ترکیبی از کیفیت و قیمت مناسب، به گزینه‌ای عالی برای افرادی تبدیل شده که به دنبال راهی اقتصادی برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن خود هستند. در این مقاله، ویژگی‌ها و مزایای این محصول را بررسی خواهیم کرد.
یکی از مهمترین بخش‌های ورزش بدنسازی مرحله افزایش حجم است که با انجام یک سری ورزش‌ها، حرکات و مصرف یک سری مکمل‌ها امکان‌پذیر می‌شود. اگر شما هم در این حوزه فعالیت می‌کنید و به دنبال بهترین مکمل بدنسازی برای استفاده در…
در ادامه به برخی از مکمل‌های بدنسازی که برای افراد مبتدی مناسب هستند می‌پردازیم.
پودر سفیده تخم مرغ یک منبع پروتئینی غنی از آلبومین و فاقد لاکتوز است که می تواند برای تکمیل پروتئین روزانه ورزشکاران استفاده شود. در این محتوا، نحوه تولید، میزان پروتئین، فواید، تاثیر در بدنسازی، مقدار مصرف و عوارض آن را بررسی می کنیم. برای بیشتر افراد، بهترین زمان مصرف پودر سفیده تخم مرغ پس از تمرین یا در وعده ای است که پروتئین کافی ندارد. با این حال، دریافت کل پروتئین روزانه از زمان بندی دقیق مهم تر است و مقدار مصرف باید براساس جدول ارزش غذایی، هدف ورزشی، رژیم فرد و تحمل گوارشی تنظیم شود.
از این رو مصرف پروتئین وی یک انتخاب فوق العاده برای عضله سازی است.
بدنسازی، ورزشی است که بر روی ساخت عضلات بدن، از طریق وزنه برداری و دریافت مواد غذایی مفید تمرکز دارد. چه به قصد تفریح یا رقابت، بدنسازی اغلب به عنوان یک سبک زندگی شناخته می‌شود چرا که در هفته باید چند…