ورزشکاران برای شروع چه مکمل‌های بدنسازی مصرف کنند؟

افرادی که تازه وارد دنیای ورزش می‌شوند به دلیل اینکه بدون هیچ زمینه قبلی و هیچ گونه اطلاعاتی قراراست با تعداد زیادی از مکمل‌های بدنسازی رو به رو شوند. بهترین مکمل بدنسازی برای افرادی که به تازگی ورزش را شروع کرده‌اند مکمل‌هایی است که نه تنها انرژی مورد نیاز را تامین می‌کنند بلکه سبب عضله‌سازی افراد می‌شود. خرید مکمل بدنسازی برای افرادی که تازه وارد دنیای ورزش شده‌اند مکمل‌های بدنسازی هستند که تاثیر زیاد و عوارض کم داشته باشند. در ادامه به برخی از مکمل‌های بدنسازی که برای افرادی مبتدی مناسب هستند می‌پردازیم.

ورزشکاران برای شروع چه مکمل‌های بدنسازی باید مصرف کنند؟

پروتئین وی

افرادی که به تازگی پا به دنیای ورزش گذاشته‌اند قبلا به احتمال زیاد از هیچ مکمل پروتئینی استفاده نکرده‌اند. در صورتیکه هدف افراد از انجام تمرینات بدنسازی عضله‌سازی باشد می‌بایست پروتئین به مقدار کافی در رژیم غذایی آنها وجود داشته باشد و دریافت این مقدار پروتئین از طریق مواد غذایی بسیار سخت و دشوار است. بنابراین استفاده از مکمل‌های پروتئینی و خرید پروتئین وی بهترین راه برای تامین پروتیئن می‌باشد. یکی نمونه از این مکمل‌های بدنسازی که حاوی پروتئین است پروتئین وی نامیده می‌شود که بهترین نوع پروتئین برای ساخت عضله‌ها به شمار می‌رود و از آن برای کاهش وزن و یا تثبیت وزن استفاده می‌نمایند

میزان مصرف مکمل پروتئین وی برای فردی که تازه ورزش را آغاز کرده به عوامل بسیاری مانند سن.جنسیت و میزان فعالیت ورزشی بستگی دارد

 مکمل کراتین

کراتین مکمل بدنسازی عالی برای افراد مبتدی می‌باشد که سبب بالا رفتن میزان انرزی افراد شده و به آنها کمک می‌کند تا فعالیت و ورزش بیشتری انجام دهند. و سبب بهبود کارایی ورزش و افزایش انرژی آنها می‌شود.

کراتین همچنین باعث ذخیره شدن آب در سلول‌های ماهیچه‌ها می‌شود و بدین ترتین سبب افزایش حجم عضلات می‌گردد.

این مکمل به دو صورت پودری و قرص در بازار موجود است.

مکمل امگا 3

روغن ماهی یا امگا 3 سبب افزایش قدرت عضله هاشده و سبب بهبود کارایی ورزشی افراد می‌گردد. این مکمل همچنین سبب کاهش درد عضله‌ها و افزایش کارایی ورزشی و تامین نمودن سلامت عضله‌ها و افزایش توده‌های ماهیچه‌ای در بدن افراد می‌گردد.این مکمل به افراد تازه مار کمک می‌کند تا در حین تمرینات ورزشی علاوه بر عضله‌سازی چربی سوزی نیز در بدن آنها انجام شود

مکمل BCAA

مکمل بی‌سی‌ای‌ای که نام دیگر آن آمینو اسید‌های شاخه‌دار است از سه نوع اسید آمینه لوسین، ایزولوسین و والین به وجود آمده است. مکمل BCAA سبب تقویت شدن سنتز پروتئین در ماهیچه‌های افراد می‌گردد و از تحلیل رفتن ماهیچه‌ها پیشگیری می‌کند. خرید بی سی ای ای سبب کاهش میزان خستگی در بدن افراد ورزشکار در نتیجه بهبود کارایی ورزشی می‌شود.

مکمل BCAA سبب بازسازی ماهیچه‌ها بعد از تمرینات شدید در ورزشکاران می‌شود.

مکمل کربوهیدرات

کربوهیدرات‌ها سبب تولید انرژی در بدن افراد می‌گردد و منابع اصلی و مهم تولید انرژی در بدن می‌باشند.

وظیفه اصلی کربوهیدرات‌ها تامین کردن سوخت لازم برای سلول‌ها می‌باشد است.کربوهیدرات‌ها به دلیل اینکه وظیفه تامین انرژی سلول‌ها را دارند برای تمامی ورزشکاران از جمله ورزشکاران مبتدی برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش انرژی آنها بسیار مفید می‌باشد. افراد بدنساز برای اینکه انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین و طولانی داشته باشند باید مکمل کربوهیدرات را قبل از تمرین مصرف نمایند.

مکمل کافئین

کافئین یک مکمل لازم و ضروری می‌باشد که معمولا در دسترس همه افراد است و افراد ورزشکار می‌توانند صورت‌های مختلف آن را مورد مصرف قرار دهندمکمل کافئین در بازار به صورت قرص و قرص‌های جوشان نیز وجود داردمصرف قرص‌های کافئین برای ورزشکاران از مصرف نمودن قهوه مفید‌تر می‌باشد.

مکمل‌های کافئین دارای قیمت‌های به صرفه‌ای می‌باشد و در صورت مصرف درست بسیار موثر می‌باشند.

کافئین سبب چربی سوزی می‌شود همچنین میزان انرژی افراد را افزایش می‌دهد و به همین دلیل برای افرادی که به تازگی ورزش را آغاز نموده‌اند جهت افزایش کارایی و بهبود عملکرد ورزشی بسیار کمک‌کننده می‌باشد

افراد ورزشکار و همچنین افرادی که ورزش را به تازگی آغاز نموده‌اند برای دریافت تنیجه بهتر نیازمند مصرف مکمل‌های بدنسازی می‌باشند. کیفیت و اصل بودن مکمل‌ها به دلیل اینکه با سلامت فرد در ارتباط است برای افراد بسیار مهم است. با مراجعه به سایت داروخانه‌های انلاین می‌توانید مکمل مورد نظر با با مکمل‌های دیگر مقایسه کرده و با توجه به نیاز خود بهترین مکمل را ثبت سفارش کرده و در کمترین زمان ممکن آنرا با بهترین قیمت و کیفیت درب منزل دریافت نمایید. ما به شما سایت داروخانه آنلاین داروما در کرج را پیشنهاد می کنیم که به تمام ایران ارسال رایگان دارند و در سریع ترین زمان ممکن سفارش های شما را درب منزل تحویل می دهند.

این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد