لذت بردن، این احساس شاد بودن و خوشبختی، یکی از احساسات عالی است، خواه به دلیل یک رویداد بزرگ در زندگی ( مانند عروسی یا تولد) خواه به دلیل موضوعی ساده مانند پیدا کردن یک میوه خوب در بازار باشد.
در سطح عاطفی، ممکن است از طریق روش‌های مختلفی احساس شادی کنیم – خندیدن، گریه کردن، سر و صدا کردن، احساس عمیق رضایت و …
در سطح علمی، ما شادی را در انتقال دهنده‌های عصبی‌مان حس می‌کنیم. این انتقال دهنده‌ها، سلول‌های کوچک پیام رسانی هستند که سیگنال‌هایی را بین نورون‌ها (عصب‌ها) و سایر سلول‌های بدن انتقال می‌دهند. این انتقال دهنده‌های عصبی مسئول پردازش‌ها و احساسات در تقریبا همه جوانب بدن – از جریان خون گرفته تا پروسه هضم کردن- است.
مزایای احساس شادی بیشتر
- ترویج یک سبک زندگی سالم‌تر
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- میارزه با استرس و درد
- افزایش طول عمر
در ادامه به تاثیرات شادی در سراسر بدن می‌پردازیم:
۱- مغز
هر چیزی را که احساس می‌کنید، مغز شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و بالعکس
برای مثال، لب قدامی مغز ( که معمولا به عنوان “کنترل پنل” مغز شناخته می‌شود) وضعیت عاطفی شما را نظارت می‌کند در حالی که تالاموس (مرکز اطلاعاتی که آگاهی را تنظیم می‌کند) در نحوه پاسخ‌های عاطفی شما شرکت می‌کند.
ما به خاطر انتشار دوپامین و سروتونین، دو نوع انتقال دهنده عصبی در مغز، در بدنمان احساس شادی می‌کنیم. هر دوی این مواد شیمیایی به شدت با شادی همراه‌اند (در واقع افرادی که افسردگی بالینی دارند اغلب دچار کمبود سروتونین هستند)
اگر احساس خستگی می کنید، فعالیت‌های ساده مانند رفتن در طبیعت، سرپرستی یک حیوان خانگی، بوسیدن یک دوست عزیز، و بله، حتی مجبور کردن خودتان به لبخند زدن، می‌تواند کمک کند که این انتقال دهنده‌های عصبی کار خود را انجام دهند و خلق و خوی شما را عوض کنند.
بنابراین، هنگامی که چیزی را به عنوان شادی در بدن خود احساس می‌کنید، مغز شما سیگنالی برای آزاد کردن این مواد شیمیایی در سیستم مرکزی عصبی شما دریافت می‌کند.
این امر در نهایت باعث ایجاد واکنش در دیگر سیستم های بدن می‌شود.
۲- سیستم گردش خون
آیا تابحال متوجه شده‌اید هنگامی که احساس شادی ویژه‌ای دارید، چهره شما شاداب و براق یا ضربان قلبتان تند‌تر می‌شود. این به دلیل تاثیر شادی بر روی سیستم گردش خون شما است. حس پرواز در دل شما، علامت صورت شما، حتی تغییر درجه حرارت انگشتان، همه اینها به احساسات شما بستگی دارد.
سیستم گردش خون شما شامل قلب، رگ‌ها، رگ‌های خونی، خون و غدد لنفاوی شماست. البته، شادی تنها احساسی نیست که بر این سیستم تأثیر می گذارد بلکه ترس، غم و دیگر احساسات نیز می‌توانند باعث واکنش در این قسمت از بدن شوند.
۳- دستگاه عصبی خودگردان (یا خود مختار)
سیستم عصبی خودگردان شما یک سیستم بدنی است که مسئولیت همه کارهایی را دارد که بدن شما بدون تلاش آگاهانه شما آنها را به صورت خودکار انجام می‌دهد مانند نفس کشیدن، هضم کردن، باز و بسته شدن مردمک چشم و …
احساس شادی و لذت همچنین بر روی این سیستم تاثیر می‌گذارد.
برای مثال هنگامی که در حال انجام یک کار لذتبخش مانند غواصی هستیم تنفس ما تند می‌شود یا مثلا هنگامی که در حال انجام یک کار آرامش‌بخش مانند قدم زدن در جنگل هستید تنفس آرام‌تر می‌شود.
لبخند زدن می تواند مغز شما را با تقویت خلق و خوی خود، کاهش ضربان قلب و کاهش استرس، فریب دهد. حتما لزومی ندارد که لبخند شما واقعی باشد بلکه حتی یک لبخند جعلی نیز کارساز است.
دیگر جنبه‌های خودکار که می‌توان از طریق لذت بردن بر روی آنها تأثیر گذاشت عبارتند از بزاق، عرق کردن، درجه حرارت بدن و حتی سوخت و ساز بدن.
اکنون که می‌دانید چگونه بدن و احساسات شما می‌توانند در کنار یکدیگر کار کنند، ممکن است کمی ساده‌تر به نظر برسد تا بتوانید خلق و خوی خود را هک کنید و هر روز احساس شادی و خوشحالی داشته باشید.
