جمعه, ۹ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سبک زندگی

تقویت سلامت روانی با نیم ساعت ورزش به جای شبکه‌های اجتماعی

تیم فوت و فن 24 شهریور 1401
A+A-
Reset
1

هم کاهش زمان صرف‌شده روزانه در شبکه‌های اجتماعی، و هم افزایش فعالیت جسمانی، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی افراد داشته باشد.

طبق مطالعه‌ای جدید، ۳۰ دقیقه کمتر در شبکه‌های اجتماعی وقت گذراندن در روز و در عوض تخصیص دادن آن زمان به فعالیت جسمانی، می‌تواند به طرز چشمگیری سلامت روان را بهبود بخشد.

این پژوهش که هفته گذشته در مجله «پابلیک هلت» (Public Health) منتشر شد، در مجموع ۶۴۲ داوطلب را بررسی کرد و به این نتیجه رسید که کسانی که ۳۰ دقیقه از زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی (اس‌ام‌یو – SMU) را به مدت دو هفته با ورزش عوض کردند، از احساس «شادتر، رضایت بیشتر، استرس کمتر ناشی از اثرات همه‌گیری بیماری کووید-۱۹، و افسردگی کمتری نسبت به گروه کنترل» برخوردار بودند.

دانشمندان، از جمله [دانشمندانی] در دانشگاه روهر بوخوم (Ruhr University Bochum) در آلمان، می‌گویند که این اثرات حتی بیش از شش ماه بعد از پایان مطالعه قابل مشاهده بوده است.

پژوهشگران در این مطالعه نوشتند: «ترکیب آگاهانه SMU کمتر و فعالیت جسمانی بیشتر، متعاقبا به انعطاف‌پذیری روانی بیشتر در برابر تاثیرات منفی همه‌گیری، و [دستیابی به] سطح بالاتری از سلامتی روان در طول شش ماه می‌انجامد.»

دانشمندان ۶۴۲ داوطلب را به‌کار گرفتند و آن‌ها را به شیوه غیرانتخابی در یکی از چهار گروه تقریبا مساوی قرار دادند.

اعضای اولین گروه در یک دوره مداخله‌ دو هفته‌ای، استفاده روزانه خود را از شبکه‌های اجتماعی ۳۰ دقیقه کاهش دادند.

اعضای گروه دوم در حالی که طبق معمول از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کردند، زمان فعالیت جسمانی خود را ۳۰ دقیقه افزایش دادند.

دانشمندان گفتند که اعضای گروه سوم هر دو شیوه را با هم ترکیب کردند؛ [به این صورت که] استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کاهش، و فعالیت جسمانی را افزایش دادند، و گروه کنترل آخر، رفتار‌های خود را در طول مرحله مداخله‌ تغییر ندادند.

شرکت‌کنندگان قبل از مرحله مداخله‌ دو هفته‌ای، در طول آن، و تا شش ماه پس از آن، به نظرسنجی‌های آنلاین پاسخ می‌دادند.

در این نظرسنجی‌ها، آن‌ها مدت، شدت، و اهمیت احساسی خود را از به‌کارگیری شبکه‌های اجتماعی توصیف می‌کردند.

آن‌ها همچنین داده‌های فعالیت جسمانی، رضایت از زندگی، احساس شادی فردی، نشانه‌های افسردگی، بار روانی ناشی از همه‌گیری کووید-۱۹، و مصرف سیگار خود را به اشتراک گذاشتند.

این پژوهش به این نتیجه رسید که هم کاهش زمان صرف‌شده روزانه در شبکه‌های اجتماعی، و هم افزایش فعالیت جسمانی، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی افراد داشته باشد.

دانشمندان می‌گویند که ترکیب این دو مداخله می‌تواند بر رضایت افراد را از زندگی و احساس شادی فردی بیفزاید، و نیز عوارض افسردگی را کاهش دهد.

آن‌ها می‌گویند که این اثرات مدتی طولانی، حتی تا شش ماه بعد از پایان مرحله مداخله‌ دو هفته‌ای، نیز باقی می‌ماند.

جولیا بریلووسکایا، از نویسندگان همکار این مطالعه، گفت: «این به ما نشان می‌دهد که هرازگاهی کاهش حضور آنلاین و بازگشتن به ریشه‌های انسانی خود، چقدر حیاتی است.»

دکتر بریلووسکایا افزود: «این معیارها را می‌توان به راحتی در زندگی روزمره افراد پیاده کرد و کاملا رایگان است، و در عین حال به ما کمک می‌کنند تا در عصر دیجیتال شاد و سالم بمانیم.»

منبع independentpersian
اعتیاد به شبکه‌های اجتماعیبرنامه ورزشیزندگیسبک زندگیسلامتسلامت روانشبکه‌های اجتماعیورزش
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
تیم فوت و فن

مطلب قبلی
بهترین زمان سفر به مالدیو
مطلب بعدی
راهنمای اتصال شارژر وایرلس اپل به آیفون

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • تأثیر کار زیاد بر مغز؛ چگونه اضافه‌کاری ساختار...

    3 خرداد 1404
  • راز آرامش در باغ‌های ژاپنی: چرا بعضی فضاهای...

    1 خرداد 1404
  • کاهش سریع PTSD با مدیتیشن متعالی – بدون...

    30 اردیبهشت 1404
  • افزایش مصرف سیلوسایبین در آمریکا

    29 اردیبهشت 1404
  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • تأثیر شگفت‌انگیز طبیعت بر سلامت روان

    23 اردیبهشت 1404
  • نقشه انرژی مغز: چگونه میتوکندری‌ها عملکرد ذهنی را...

    15 اردیبهشت 1404
  • خالی شدن ذهن چیست؟ | کشف پیچیدگی‌های خاموشی...

    13 اردیبهشت 1404
  • کشف حسگر جدید احساسات واقعی با دقت فوق‌العاده

    11 اردیبهشت 1404
  • برای تقویت حافظه چه بخوریم: این موارد را...

    9 اردیبهشت 1404
  • چگونه دیدن آثار هنری می‌تواند سلامت روان و...

    7 اردیبهشت 1404
  • چگونه از اثرات مسری استرس دور بمانیم؟ راهکارهای...

    4 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English