بررسی علمی مفهوم ذخیرهسازی خواب، مزایا، محدودیتها و دیدگاه متخصصان درباره امکان آمادهسازی بدن برای کمخوابی آینده.
روش خواب اسکاندیناوی با لحافهای جداگانه میتواند اختلاف دمایی و اختلال خواب زوجها را کاهش دهد و کیفیت خواب شبانه را بهبود ببخشد.
این مقاله توضیح میدهد چگونه خواب کافی میتواند سلامت، انرژی و حتی طول عمر را افزایش دهد.
این مقاله پنج اشتباه رایج صبحگاهی را بررسی میکند که کیفیت خواب شبانه را کاهش میدهند و راهکارهایی ساده برای بهبود ریتم بدن و افزایش آرامش ارائه میدهد.
این مقاله ۶ راهکار علمی و عملی برای بهتر خوابیدن در شبهای سرد زمستان ارائه میکند؛ از تنظیم دمای اتاق تا حفظ روتین، نور طبیعی و مدیریت بیماریهای فصلی.
اگر تا به حال بیخوابی شبانه خود را به یک برش پیتزا یا یک کاسه بستنی نسبت دادهاید، تنها نیستید؛ و شاید هم حق با شما باشد.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف میوهها، سبزیجات و سایر کربوهیدراتهای پیچیده در طول روز میتواند کیفیت خواب همان شب را به طرز قابل توجهی بهبود ببخشد.
مطالعهای جدید که در کنفرانس SLEEP 2025 ارائه شده است، نشان میدهد نوجوانانی که زود میخوابند و الگوی خواب منظمی دارند، احتمالاً در بزرگسالی قلب سالمتری خواهند داشت. این تحقیق بر زمان و کیفیت خواب نوجوانان تمرکز دارد، نه صرفاً مدت زمان خواب.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب باعث افزایش خطر بیخوابی و کاهش کیفیت خواب میشود. در این مقاله، نتایج یک پژوهش علمی در نروژ را بررسی میکنیم.
احتمالاً اگر این مطلب را میخوانید، دیشب «کمی» خوابیدهاید. اما آیا احساس استراحت و سرحال بودن میکنید؟ متخصصان میگویند این یک سوال مهم است که باید به آن توجه شود.