مطالعات جدید نشان میدهند کافئین حتی بدون کاهش مدت خواب، کیفیت خواب عمیق را کم کرده، مانع بازیابی کامل مغز در طول شب میشود.
بیخوابی در بهار فقط به گوشی مربوط نیست؛ عوامل فصلی، هورمونی، محیطی، رفتاری و روانی نقش مهمی در کاهش کیفیت خواب دارند.
بیخوابی ابتدا از استرس شروع میشود اما در صورت تداوم میتواند مزمن شود. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب، کلید بهبود کیفیت خواب است.
ترکیب خوراکی Mic-628 با هدفگیری ژنهای ساعت زیستی، سازگاری با جت لگ و اختلال خواب را سریعتر و مؤثرتر میکند.
این مقاله نشان میدهد اختلال در ریتم شبانهروزی بدن با افزایش خطر زوال عقل در سالمندان ارتباط معناداری دارد.
اختلال خواب و ریتم شبانهروزی میتواند با تضعیف سیستم ایمنی، رشد و گسترش سرطان تهاجمی پستان را تسریع کند.
پژوهشی جدید نشان میدهد بیماران مبتلا به هیپرخواب ایدیوپاتیک حتی با خواب زیاد، احساس بیداری کامل ندارند و زندگی روزمرهشان بهشدت تحتتأثیر قرار میگیرد.
بیخوابی مزمن روند پیری مغز را تسریع میکند و خطر زوال عقل را افزایش میدهد. درمان زودهنگام خواب میتواند از آسیبهای شناختی پیشگیری کند.
همه میدانیم که خواب چقدر مهم است، اما اگر روشنکردن یک چراغ در زمان نادرست، فقط باعث خستگی نشود و فراتر از آن، توانایی بدن در مبارزه با بیماری، پردازش احساسات در مغز یا حتی روند بهبودی پس از جراحی را تغییر دهد چه؟ پژوهشی جدید از دانشگاه ویرجینیای غربی نشان میدهد که نور مصنوعی در شب ممکن است بهطور خاموش، عملکردهای اساسی بدن ما را تغییر دهد.
وابستگی به گوشی، کیفیت خواب را بهطور جدی تهدید میکند. در این مقاله، با پنج روش ساده و علمی، آرامش شبانه را به خود بازگردانید و از خواب عمیق و بدون وقفه لذت ببرید.