فعالیت بدنی، تغذیه سالم، خواب منظم و کنترل استرس چهار عادت مهم مرتبط با طول عمر بیشتر و سالمندی سالم هستند.
پژوهشی جدید نشان می‌دهد ورزش منظم و مصرف کافی پروتئین می‌تواند روند ضعف سالمندی را کاهش داده و سلامت طولانی‌مدت را تقویت کند.
فقط ۵ دقیقه فعالیت بدنی روزانه مانند پیاده‌روی تند یا بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش داده، سلامت عمومی را بهبود دهد.
تغذیه سالم، مصرف غذاهای گیاهی، پروتئین کافی پیش از ۴۰ سالگی می‌تواند خطر بیماری‌ها را کاهش داده، طول عمر را افزایش دهد.
تغذیه گیاه‌محور با کاهش ریسک مرگ، کنترل بیماری‌ها، بهبود شاخص‌های زیستی می‌تواند سال‌هایی به عمر اضافه کند، حتی فراتر از محدودیت‌های ژنتیکی.
پژوهش هاروارد نشان می‌دهد انجام ورزش‌های متنوع با کاهش ریسک مرگ، افزایش طول عمر، بهبود سلامت عمومی ارتباط دارد.
این مقاله ۱۰ تغییر کوچک اما علمی در تغذیه را معرفی می‌کند که سلامت بدن را تقویت کرده و مسیر افزایش طول عمر را ساده‌تر و عملی‌تر می‌سازد.
امروزه بسیاری از مردم بیشتر از والدین و پدربزرگ و مادربزرگ‌های خود عمر می‌کنند، اما این سال‌های اضافی اغلب با مجموعه‌ای از بیماری‌های مزمن همراه است. دانشمندان در تلاش‌اند تا این سال‌های پایانی عمر را نه به عنوان زمان اضافی، بلکه به عنوان دوران اوج زندگی تبدیل کنند.
دانشمندان موفق به شناسایی پروتئینی به نام s-KL شده‌اند که با یک دوز می‌تواند طول عمر، قدرت عضلات و عملکرد مغز را بهبود بخشد. این کشف می‌تواند تحولی در درمان پیری ایجاد کند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف پروتئین حیوانی در کودکان باعث کاهش مرگ‌ومیر می‌شود، اما پروتئین گیاهی در بزرگسالان به افزایش طول عمر کمک می‌کند. در این مقاله بخوانید کدام پروتئین برای شما مناسب‌تر است.