افزایش اندک حرکت روزانه نسبت به سطح معمول، انرژی و احساسات مثبت را تقویت میکند و رابطهای دوطرفه میان تحرک و خلقوخو ایجاد میشود.
فقط ۵ دقیقه فعالیت بدنی روزانه مانند پیادهروی تند یا بالا رفتن از پلهها میتواند خطر مرگ زودرس را کاهش داده، سلامت عمومی را بهبود دهد.
نشستن طولانی حتی در صورت رسیدن به هدف قدم روزانه میتواند خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهد و کاهش زمان بیتحرکی اهمیت زیادی دارد.
خواب کافی همراه با سبک زندگی سالم میتواند خطر سکته قلبی را بهطور چشمگیری کاهش دهد، حتی با تغییرات کوچک روزانه.
آیا تروما کودکی قابل درمان است؟ مطالعه جدید نشان میدهد فعالیت بدنی میتواند اثرات مغزی آن را تغییر دهد.
۵ عادت ساده شامل تحرک، ارتباطات اجتماعی، مدیریت استرس، فعالیت ذهنی، لذت از زندگی میتوانند به طول عمر سالم کمک کنند.
کمتحرکی طولانیمدت با افزایش بار استرس زیستی در میانسالی مرتبط است؛ درحالیکه فعالیت منظم میتواند اثرات مخرب استرس را کاهش دهد.
پژوهش جدید نشان میدهد زنان با ورزش کمتر، از مزایای قلبی بیشتری نسبت به مردان برخوردار میشوند. فناوریهای پوشیدنی، کلید شناخت دقیقتر این تفاوتها هستند.
تحقیقات نشان میدهد تنها پنج دقیقه حرکت روزانه میتواند خطر زوال عقل را تا حد زیادی کاهش دهد؛ حتی برای سالمندان یا افراد دارای ضعف جسمی.
۱۰ هزار قدم در روز همیشه مفید نیست و برای برخی افراد با بیماریهای قلبی، مفصلی یا عروقی میتواند خطرناک باشد.