تهییج بیش از حد، آن هم به دلیل اینکه مدت زمان زیادی را در محیطی تحریک‌آمیز بوده‌اید، می‌تواند منجر به ایجاد حس تحریک‌پذیری بیشتر در شما شود. در این حالت، ممکن است شما انرژی نهفته زیادی داشته باشید که در انتظار فوران کردن باشد.
اگر بتوانید به فضای آزاد بروید و گشت بزنید که اشکالی ندارد اما اگر درست قبل از شروع کلاس، هنگام غروب، وقت خوابیدن، رفتن به محل کار یا دیگر وظایف مهم و جدی تحریک شوید، دیگر وضعیت عادی و ایده‌آلی نخواهد بود. در اینجا، تصمیم داریم به شما آموزش دهیم که چطور از فوران انرژی و تحریک شدن بیش از حد جلوگیری کنید.
مراحل انجام کار:
از تماشای بیش از حد تلویزیون بپرهیزید.
با اینکه تلویزیون شکلی خنثی از سرگرمی است اما در صورتی که به مدت زیادی پای تماشای برنامه‌های تلویزیونی بنشینید، مخصوصاً فیلم‌های اکشن، ماجراجویی یا درام، ممکن است باعث تحریک بیش از حد شما شود.
از انجام بازی‌های ویدئویی به مدت طولانی و بدون وقفه خودداری کنید.
بازی‌های ویدئویی را به وعده‌های کوتاه‌مدت‌تر با فواصل زمانی بیشتر انجام دهید و هر روز از مقدار آن بکاهید.
استفاده از کامپیوتر را به ساعت‌های کمتری در روز محدود کنید.
وب‌گردی می‌تواند تفکر شما را بیش از حد تحریک کند؛ مخصوصاً اگر قبل از زمان خوابیدن باشد. بین خوابیدن و وب‌گردی حداقل یک ساعت فاصله بیاندازید.
بررسی کنید و ببینید چه غذاهایی باعث تحریک بیش از حد شما می‌شود.
یک دفتر یادداشت روزانه تهیه کنید و غذاهایی که می‌خورید و مایعاتی که می‌نوشید را در آن ثبت کنید تا متوجه شوید کدام غذا منجر به تحریک‌پذیری بیشتر شما شده است. وقتی متوجه شدید، از خوردن این غذاها و نوشیدنی‌ها پرهیز کنید.
مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
مصرف بیش از حد کافئین باعث تحریک‌پذیری بیش از حد شما می‌شود.
در مورد تمام داروهایی که مصرف می‌کنید با پزشک خود مشورت کنید.
برخی از داروها می‌توانند منجر به تحریک بیشتر شما شوند؛ مثل داروهایی غیرتجویزی و بدون نسخه که گاه و بی‌گاه مصرف می‌کنید.
پاسخ بدهید