برای شنیدن ایمن با هدفون فقط درصد صدا مهم نیست؛ شدت صوت بر حسب دسی‌بل و مدت قرارگیری در معرض آن تعیین‌کننده‌اند. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند صدای دستگاه را معمولاً بیش از ۶۰ درصد حداکثر نگذارید.
درصد صدا با دسی‌بل یکی نیست
دو گوشی ممکن است در ۶۰ درصد حجم صدا شدت صوت متفاوتی تولید کنند. سازمان جهانی بهداشت برای پایش دقیق‌تر توصیه می‌کند میانگین صدای شنیدن ترجیحاً کمتر از ۸۰ دسی‌بل باشد. این عدد یک راهنمای عمومی است نه مجوز گوش دادن نامحدود. شدت صوت محیط، کیفیت هدفون و نحوه قرارگیری آن نیز بر تجربه شنیدن تأثیر دارند. اگر گوشی امکان نمایش میزان مواجهه صوتی دارد، آن را فعال کنید.
چرا مدت گوش دادن اهمیت دارد؟
طبق جدول آموزشی WHO، مواجهه با صدای ۸۰ دسی‌بل تا حدود ۴۰ ساعت در هفته با شنیدن ایمن سازگار است اما در ۹۰ دسی‌بل این زمان به حدود چهار ساعت در هفته کاهش می‌یابد. این تفاوت نشان می‌دهد چند دسی‌بل افزایش می‌تواند زمان قابل‌قبول را به‌شدت کم کند. در محیط پرسر‌وصدا بالا بردن صدای هدفون راهکار مناسبی نیست؛ هدفون مناسب با کاهش نویز می‌تواند نیاز به بلند کردن صدا را کمتر کند.
نشانه‌های هشدار را بشناسیم
وزوز مداوم گوش، سخت شنیدن گفت‌وگو در محیط شلوغ و دشواری شنیدن صداهای زیر از نشانه‌هایی هستند که باید جدی گرفته شوند. اگر چنین نشانه‌هایی دارید، شدت و مدت شنیدن را کاهش دهید و برای ارزیابی با متخصص شنوایی یا پزشک مشورت کنید. احساس زنگ‌زدن گوش پس از کنسرت یا استفاده طولانی از هدفون نشانه‌ای برای بی‌توجهی نیست.
چه عادت‌هایی کمک می‌کند؟
صدای دستگاه را محدود کنید، هنگام شنیدن طولانی استراحت‌های منظم بگذارید، در وسایل نقلیه شلوغ از حذف نویز استفاده کنید و از نزدیک شدن به بلندگوهای پرقدرت بپرهیزید. برای کودکان، کنترل والدین و محدودکننده صدا می‌تواند مفید باشد. اگر مجبورید برای شنیدن گفت‌وگوی اطراف هدفون را بردارید، لزوماً نشانه خطر نیست؛ معیار بهتر اندازه‌گیری سطح صدا و زمان مواجهه است.
پرسش‌های متداول
آیا قانون ۶۰ درصد برای همه هدفون‌ها دقیق است؟
خیر؛ یک توصیه عملی عمومی است و سطح واقعی دسی‌بل میان دستگاه‌ها فرق می‌کند.
آیا هدفون نویزکنسلینگ بهتر است؟
در محیط شلوغ می‌تواند نیاز به زیادکردن صدا را کاهش دهد؛ باز هم مدت و شدت صدا مهم است.
