رژیم مدیترانهای ساردینیا با تغذیه فصلی، روابط اجتماعی قوی، سادگی در سبک زندگی یکی از رازهای طول عمر مردم این منطقه شناخته میشود.
کرت با غذاهای محلی، روغن زیتون ممتاز، رستورانهای مشهور، رژیم مدیترانهای در فهرست بهترین مقاصد غذایی جهان برای سال 2026 قرار گرفت.
تغذیه سالم، مصرف غذاهای گیاهی، پروتئین کافی پیش از ۴۰ سالگی میتواند خطر بیماریها را کاهش داده، طول عمر را افزایش دهد.
تغذیه گیاهمحور با کاهش ریسک مرگ، کنترل بیماریها، بهبود شاخصهای زیستی میتواند سالهایی به عمر اضافه کند، حتی فراتر از محدودیتهای ژنتیکی.
این مقاله ۱۰ تغییر کوچک اما علمی در تغذیه را معرفی میکند که سلامت بدن را تقویت کرده و مسیر افزایش طول عمر را سادهتر و عملیتر میسازد.
این مقاله ۶ روش علمی برای حفظ سلامت مغز را معرفی میکند که شامل ورزش، تغذیه، یادگیری، ارتباط اجتماعی، کاهش استرس و عادات روزانه تقویتکننده ذهن است.
رژیم فقط گوشت در کوتاهمدت ممکن است مفید بهنظر برسد، اما در درازمدت سلامت قلب، مغز و روده را تهدید میکند.
در سالهای اخیر تحقیقات گستردهای نشان دادهاند که سالم زیستن لزوماً به نسخههای پیچیده نیاز ندارد. تنها با چند تغییر ساده میتوان سلامت جسم و ذهن را تقویت کرد: رژیم غذایی مدیترانهای، کمی فعالیت بدنی بیشتر و دریافت حمایت ساختارمند.
زندگی روزمره با دردهای شکمی، نفخ و سفرهای غیرقابل پیشبینی به دستشویی، بسیاری از مبتلایان به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) را وادار میکند تا در جستوجوی رژیمی مؤثر باشند.
تحقیقات جدید نشان میدهد مصرف بیشتر سبزیجات برگسبز، انواع توت، مغزها و روغن زیتون میتواند به تقویت حافظه کمک کند. بررسیهای اخیر حاکی از آن است که بزرگسالانی که با دقت بیشتری از رژیم غذایی MIND پیروی کردهاند، نسبت به دیگران با الگوهای غذایی نامناسبتر، احتمال بسیار کمتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل داشتهاند.