پنجشنبه, ۸ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
تغذیه

۱۱ مواد غذایی مفید که با بیماری‌های رایج مبارزه می‌کنند

بهداد ماپار 9 تیر 1397
A+A-
Reset
1

درمان‌هایی که می‌توانند خواب شب‌ را برای شما راحت‌تر کنند، از بوجود آمدن PMS (سندرم پیش از قاعدگی) جلوگیری کنند و بسیاری از درد‌ها از جمله درد آرتروز را کاهش دهند، همه اینها را می‌توان به راحتی در آشپزخانه پیدا کرد.

تنها کافی است که یک سری غذاهای مناسب را در آشپزخانه خود ذخیره کنید. شما می‌توانید سلامتی خود را با ارتقا مصرف مواد مغذی به طور اساسی بهبود ببخشید. در حال حاضر، غذاها نمی‌توانند جایگزین مزایای برخی دارو‌ها شوند اما می‌توانند بخش مهمی از انجام راه حلی سالم برای شما به حساب آیند.

در ادامه به ۱۱ غذای برتر اشاره می‌کنیم که می‌توانند با بسیاری از بیماری‌های شایع مبارزه کنند:

بیماری: آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی

زنجبیل

زنجبیل نوعی ریشه معطر و تند و شامل ترکیبلت مختلفی است که خاصیت دارویی برخی داروهای ضد التهابی را دارد. مصرف زیاد این گیاه معطر پیشنهاد نمی‌شود زیرا می‌تواند به عنوان یک رقیق کننده خون نیز عمل کند. ایده آل‌ترین حالت این است که روزانه چند قطعه بریده شده زنجبیل را در آب داغ بریزید و به صورت دم کرده بنوشید. همچنین می‌توانید مقداری از آن را در غذای خود رنده کنید یا حتی مقداری در آبمیوه خود اضافه کنید.

کدو تنبل

تحقیقات نشان داده است که کدوتنبل حاوی برخی آنتی اکسیدان‌هایی است که با کاهش التهابات می‌تواند از بوجود آمدن روماتیسم مفصلی جلوگیری کند، درد را تسکین دهد و سرعت پیشرفت بیماری را آهسته‌تر کند. کدوتنبل غنی از بتا کاروتن و بتا کریپتوکسانتین است که هر دو اینها در تاخیر شروع یا کاهش پیشرفت آرتروز مفید هستند.

فلفل قرمز شیرین یا دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای قرمز حاوی مقدار زیادی از کاروتنوئیدها برای مبارزه با التهابات است و میزان ویتامین C این سبزی، ۲۵۰ درصد بالاتر از میزان مصرف توصیه شده روزانه است. طبق تحقیقات، افرادی که کمبود ویتامین C دارند در معرض خطر بالای ابتلا به روماتیسم مفصلی هستند. توصیه می‌شود که در هفته ۳ فلفل دلمه‌ای قرمز بخورید.

بیماری: دیابت نوع ۲

حبوبات

حبوبات حاوی ترکیباتی از پروتئین، کربوهیدرات‌ها و فیبر هستند که سطح قند خون بدن را تثبیت می‌کنند و همچنین بسیار سیر کننده و مفید هستند. افراد تا جایی که می‌توانند باید حبوبات مصرف کنند. لوبیا و عدس انتخاب‌های هوشمدانه‌تری نسبت به کربوهیدرات‌هایی مانند سیب‌زمینی، پاستا یا برنج هستند.

سفیده تخم‌مرغ

یک پایه عالی برای وعده‌های غذایی که دوستدار دیابت هستند، تخم‌مرغ است. تخم مرغ کالری پایینی دارد (۱۷ کالری در هر یک عدد) و غنی از پروتئین‌های با کیفیت بالا است. تخم مرغ می‌تواند سطح قند خون بدن را تنظیم کند و وزن فرد را در یک سطح متعادل نگه دارد. پیشنهاد می‌شود که افراد باید در هفته ۳ تا ۴ وعده غذایی بر پایه تخم مرغ داشته باشند.

آجیل‌ها

پسته، گردو، بادام زمینی و بادام هندی، همه در درجه اول از پروتئین و چربی‌های سالمی تشکیل شده‌اند که برای قلب مفید هستند. این دو ترکیب همچنین به متعادل نگه داشتن سطح قند خون بدن کمک می‌کنند. آنها به کاهش سرعت جذب کربوهیدرات کمک می‌کنند. آجیل‌ها همچنین دارای چربی‌های امگا ۳ و منحصر به فردی برای بهبود سطح کلسترول و تری گلیسیرید هستند.

بیماری: مشکلات قبل از قاعدگی (PMS)

پنیر

خانم‌هایی که دچار PMS (مشکلات جسمی و روانی قبل از قاعدگی) می‌شوند، در مقایسه با خانم‌هایی که PMS را تجربه نمی‌کنند، اغلب در زمان تخمک‌گذاری سطح کلسیم بدنشان پایین است. اگر قبل از قاعدگی دچار نوسانات خلقی و گرفتگی‌های عضله‌ای می‌شوید، افزایش مصرف پنیر و لبیات می‌تواند بسیار مفید باشد. مطالعات نشان می‌دهد که تنها ۱۰% افراد، میزان توصیه شده روزانه لبنیات را مصرف می‌کنند.

آناناس

آناناس حاوی ۳ ترکیب فوق‌العاده است: اول اینکه آناناس یکی از برترین منابع منگنز است. خانم‌هایی که سطح منگنز بدنشان پایین است اغلب نوسانات خلقی PMS، گرفتگی عضلات و حساسیت سینه را تجربه می‌کنند. دوم اینکه آناناس می‌تواند نفخ را از بین ببرد و سوم اینکه این یک جایگزین سالم برای اشتیاق به قند است. توصیه می‌شود ۷ تا ۱۰ روز قبل از دوره ماهانه روزانه یک فنجان آناناس تازه مصرف کنید.

بادام

بادام به عنوان یک منبع عالی از منیزیم می‌تواند تسکینی برای PMS باشد. منیزیم همچنین سردرد‌های مربوط به PMS را تسکین می‌دهد. میزان توصیه شده حدود ۲۲ بادام در روز است.

بیماری: پوکی استخوان

کلم بروکلی

کلم بروکلی حاوی چهار ماده مغذی برای ساخت استخوان‌ها از جمله ویتامین‌های K وC ، کلسیم و پتاسیم است. تراکم بالای استخوان‌ها به مصرف میزان کافی ویتامین K و C مرتبط است. افراد باید در هفته حداقل ۳ بار کلم بروکلی میل کنند.

شیر

یک انتخاب بدیهی برای تقویت استخوان‌ها شیر است. تنها یک فنجان شیر حاوی ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم است. مقداری بلغور جو دوسر را با یک فنجان شیر مخلوط کنید. این یک روش کارساز و بلند مدت برای تقویت استخوان‌ها است.

منبع dailyhealthremedies
PMSآجیلآرتریت روماتوئیدآناناسبادامبیماری‌های شایعپنیرپوکی استخوانتخم مرغحبوباتدیابتروماتیسم مفصلیزنجبیلسلامتشیرفلفل دلمه‌ایقاعدگیقرمزکدوتنبلکلم بروکلیمبارزهمعمولمواد غذایینوع 2
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
شگفت انگیزترین گیاهان گوشتخوار روی کره زمین!
مطلب بعدی
حضور جیم کری در فیلم Sonic the Hedgehog تایید شد

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • دیابت نوع ۵ به رسمیت شناخته شد |...

    30 اردیبهشت 1404
  • مضرات پنیر لبنه چیست؟

    28 اردیبهشت 1404
  • روماتیسم مفصلی و راهکارهای نوین تشخیص و درمان...

    24 اردیبهشت 1404
  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • سقوط قیمت جهانی کالاها تا ۲۰۲۶؛ هشدار بانک...

    10 اردیبهشت 1404
  • بحران هدررفت مواد غذایی

    29 فروردین 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • بیشتر آمریکایی‌ها از خطرات شیر خام و آنفولانزای...

    15 فروردین 1404
  • روش طبیعی نگهداری باعث کاهش رشد باکتری‌ها در...

    13 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • افزایش دی‌اکسید کربن باعث رشد بیشتر محصولات کشاورزی...

    9 فروردین 1404
  • هویج ممکن است به مدیریت دیابت از طریق...

    28 اسفند 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English