• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۱۷, بهمن ۱۴۰۱
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • دنبال کن
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Youtube
    • Instagram
    • Tumblr
    • Reddit
    • RSS
یک رژیم مقوی برای لاغری سریع: رژیم سه روزه تن ماهی
تغذیه

یک رژیم مقوی برای لاغری سریع: رژیم سه روزه تن ماهی

۲, بهمن ۱۳۹۶ سعیده اکبری

در همین رابطه

آری یا خیر به رژیم های لاغری سریع؟
گیاهخواران یا گوشتخوارها؛ کدام بیشتر افسرده می‌شوند؟

چطور با رژیم تن ماهی وزن کم کنیم و از شر چربی‌های اضافی خاص شویم؟

رژیم تن ماهی نوعی رژیم مملو از پروتئین اما کم کربوهیدرات و روشی سریع برای کاهش سریع چربی‌های اضافی بدن است.

این رژیم مختص افرادی است که بدنسازی کار می‌کنند و می‌خواهند چربی‌های خود را سریع بسوزانند. آنهایی که باید خیلی زود به هدف کاهش وزن خود برسند نیز می‌توانند از این رژیم استفاده کنند. قوانین و برنامه غذایی این رژیم ساده است و خیلی راحت می‌شود آن را دنبال کرد. در نهایت در یک بازه سه‌روزه می‌توان نتیجه خوبی به دست آورد. باید یادتان باشد که این رژیم برای کسب نتایج سریع خوب است و نمی‌توان آن را به عنوان یک برنامه غذایی پایدار برای کاهش وزن به کار برد.

مرحله اول

نصف گریپ فروت (یا معادل آن آب گریپ فروت) و یک تکه نان تست برای صبحانه بخورید. این نان تست می‌تواند با کره بادام زمینی یا بدون آن باشد. آب، قهوه یا چای بنوشید اما شیر یا شکر واقعی نخورید. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اشکالی ندارند.

مرحله دوم

برای وعده ناهار، یک تکه دیگر نان معمولی یا نان تست بخورید اما این بار نصف پیمانه تون ماهی به آن اضافه کنید. باز هم آب، قهوه یا چای بنوشید اما شیر یا شکر واقعی نخورید.

مرحله سوم

منوی شام را به ۸۵ تا ۱۰۰ گرم از هر نوع گوشت قرمز لخم بدون چربی اختصاص دهید. برای سبزیجات هم می‌توانید یک پیمانه لوبیا سبز و یک پیمانه هویج بخورید. دسر شما هم می‌تواند یک پیمانه بستنی وانیلی و یک سیب متوسط باشد. برای نوشیدنی هم مجدداً آب، چای و قهوه بنوشید. حتماً این وعده را ۴ ساعت قبل از خوابیدن مصرف کنید.

مرحله چهارم

این رژیم را ۲ روز متوالی دیگر تکرار کنید.

هشدار

چنین برنامه غذایی به طور متوسط در روز کمی کمتر از ۱۰۰۰ کالری به بدن شما می‌رساند و کربوهیدرات کمی دارد. این رژیم را نمی‌توان یک رژیم پایدار دانست؛ مخصوصاً برای کسی که سبک زندگی فعال و پرتکاپویی دارد. سعی کنید از این رژیم فقط در زمانی که نیاز به یک رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن سریع دارید استفاده کنید نه بیشتر.

 

 

 

  • منبع healthfully
  • برچسب ها
  • برنامه غذایی
  • رژیم بدنسازی
  • رژیم تن ماهی
  • رژیم سالم
  • لاغری سریع
  • پر از پروتئین
  • کاهش وزن
  • کم کربوهیدرات
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

سعیده اکبری

خسته از تدریس زبان انگلیسی، پا به بازاری گذاشتم که در آن نوکیا با N97 mini خود فرمانروایی می‌کرد و سامسونگ با کوربی‌های لمسی و رنگارنگش تازه پا به میدان رقابت گذاشته بودند؛ بازاری که هنوز تب آیفون 3G در آن داغ بود و مدل 3Gs آن دست یک عده افراد خاص بود؛ ال‌جی شکلات بلندقامتش را تبلیغ می‌کرد و سونی اریکسون قدیم با مدل‌های واکمن خود بازار را تصاحب کرده بود. از آن زمان تا کنون، من مانده‌ام و دنیایی رو به تحول و اطلاعاتی که هر روز تکمیل‌تر می‌شود؛ دنیایی از مجلات و وب‌سایت‌ها که برایم در حکم یک دانشگاه است؛ دانشگاهی بدون امتحان! چه شود! هم می‌نویسم، هم یاد می‌گیرم و هم ذهنی عاری از دغدغه آزمون‌های پایان ترم و حضور و غیاب دارم! شاید روزی حتی فکرش را هم نمی‌کردم که خود را تافته در لابه‌لای الیاف فناوری‌ها و اخبار روز آی.تی ببینم که هر روز رنگ عوض می‌کند و از آنچه آرزویش را داشتم یک دنیا فاصله بگیرم. اما حالا با ذوق و شوق و عاری از تعصب، سوار بر قطار فناوری، می‌روم تا ببینم به کجا می‌رسم! تحصیلات: کارشناسی مترجمی زبان انگلیسی و کارشناسی ارشد زبانشناسی

مطالب مرتبط

آری یا خیر به رژیم های لاغری سریع؟ وبگردی
۲۲, دی ۱۴۰۱

آری یا خیر به رژیم های لاغری سریع؟

گیاهخواران یا گوشتخوارها؛ کدام بیشتر افسرده می‌شوند؟ تغذیه
۱۸, مهر ۱۴۰۱

گیاهخواران یا گوشتخوارها؛ کدام بیشتر افسرده می‌شوند؟

صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می‌کند تغذیه
۲۷, شهریور ۱۴۰۱

صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می‌کند

پاسخ بدهید لغو پاسخ

مطالب مرتبط
۲۲, دی ۱۴۰۱

آری یا خیر به رژیم های لاغری سریع؟

۱۸, مهر ۱۴۰۱

گیاهخواران یا گوشتخوارها؛ کدام بیشتر افسرده می‌شوند؟

۲۷, شهریور ۱۴۰۱

صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می‌کند

۱۵, شهریور ۱۴۰۱

15 مورد که متابولیسم بدن شما را کاهش می‌دهد

۱۲, شهریور ۱۴۰۱

بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع

۳۰, مرداد ۱۴۰۱

صبحانه سالم می‌خواهید؟ تخم‌مرغ نخورید

۱۹, مرداد ۱۴۰۱

در این ساعات غذا بخورید تا لاغر شوید

۱۳, مرداد ۱۴۰۱

سرکه سیب در کاهش وزن موثر است یا خیر؟

۸, تیر ۱۴۰۱

شش راه آسان برای کاهش وزن و تناسب اندام

۲۳, اسفند ۱۴۰۰

آیا رژیم غذایی مایعات خطرناک است؟

۳, آبان ۱۴۰۰

سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!

۱۷, اردیبهشت ۱۳۹۸

ورزش کرا‌س‌فیت: آیا این ورزش ایمن است؟

۱۷, فروردین ۱۳۹۸

مزایای شگفت انگیز برگ‌های کاری!

logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • بازگشت‌به‌بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2023