• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
    • MWC19
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • تجارت الکترونیک
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۱۷, آذر ۱۳۹۸
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
    • MWC19
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • تجارت الکترونیک
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • Follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Youtube
    • Instagram
    • RSS
یک رژیم مقوی برای لاغری سریع: رژیم سه روزه تن ماهی
تغذیه

یک رژیم مقوی برای لاغری سریع: رژیم سه روزه تن ماهی

۲, بهمن ۱۳۹۶ سعیده اکبری

در همین رابطه

ورزش کرا‌س‌فیت: آیا این ورزش ایمن است؟
مزایای شگفت انگیز برگ‌های کاری!

چطور با رژیم تن ماهی وزن کم کنیم و از شر چربی‌های اضافی خاص شویم؟

رژیم تن ماهی نوعی رژیم مملو از پروتئین اما کم کربوهیدرات و روشی سریع برای کاهش سریع چربی‌های اضافی بدن است.

این رژیم مختص افرادی است که بدنسازی کار می‌کنند و می‌خواهند چربی‌های خود را سریع بسوزانند. آنهایی که باید خیلی زود به هدف کاهش وزن خود برسند نیز می‌توانند از این رژیم استفاده کنند. قوانین و برنامه غذایی این رژیم ساده است و خیلی راحت می‌شود آن را دنبال کرد. در نهایت در یک بازه سه‌روزه می‌توان نتیجه خوبی به دست آورد. باید یادتان باشد که این رژیم برای کسب نتایج سریع خوب است و نمی‌توان آن را به عنوان یک برنامه غذایی پایدار برای کاهش وزن به کار برد.

مرحله اول

نصف گریپ فروت (یا معادل آن آب گریپ فروت) و یک تکه نان تست برای صبحانه بخورید. این نان تست می‌تواند با کره بادام زمینی یا بدون آن باشد. آب، قهوه یا چای بنوشید اما شیر یا شکر واقعی نخورید. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اشکالی ندارند.

مرحله دوم

برای وعده ناهار، یک تکه دیگر نان معمولی یا نان تست بخورید اما این بار نصف پیمانه تون ماهی به آن اضافه کنید. باز هم آب، قهوه یا چای بنوشید اما شیر یا شکر واقعی نخورید.

مرحله سوم

منوی شام را به ۸۵ تا ۱۰۰ گرم از هر نوع گوشت قرمز لخم بدون چربی اختصاص دهید. برای سبزیجات هم می‌توانید یک پیمانه لوبیا سبز و یک پیمانه هویج بخورید. دسر شما هم می‌تواند یک پیمانه بستنی وانیلی و یک سیب متوسط باشد. برای نوشیدنی هم مجدداً آب، چای و قهوه بنوشید. حتماً این وعده را ۴ ساعت قبل از خوابیدن مصرف کنید.

مرحله چهارم

این رژیم را ۲ روز متوالی دیگر تکرار کنید.

هشدار

چنین برنامه غذایی به طور متوسط در روز کمی کمتر از ۱۰۰۰ کالری به بدن شما می‌رساند و کربوهیدرات کمی دارد. این رژیم را نمی‌توان یک رژیم پایدار دانست؛ مخصوصاً برای کسی که سبک زندگی فعال و پرتکاپویی دارد. سعی کنید از این رژیم فقط در زمانی که نیاز به یک رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن سریع دارید استفاده کنید نه بیشتر.

 

 

 

  • Source healthfully
  • Tags
  • برنامه غذایی
  • رژیم بدنسازی
  • رژیم تن ماهی
  • رژیم سالم
  • لاغری سریع
  • پر از پروتئین
  • کاهش وزن
  • کم کربوهیدرات
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

سعیده اکبری

خسته از تدریس زبان انگلیسی، پا به بازاری گذاشتم که در آن نوکیا با N97 mini خود فرمانروایی می‌کرد و سامسونگ با کوربی‌های لمسی و رنگارنگش تازه پا به میدان رقابت گذاشته بودند؛ بازاری که هنوز تب آیفون 3G در آن داغ بود و مدل 3Gs آن دست یک عده افراد خاص بود؛ ال‌جی شکلات بلندقامتش را تبلیغ می‌کرد و سونی اریکسون قدیم با مدل‌های واکمن خود بازار را تصاحب کرده بود. از آن زمان تا کنون، من مانده‌ام و دنیایی رو به تحول و اطلاعاتی که هر روز تکمیل‌تر می‌شود؛ دنیایی از مجلات و وب‌سایت‌ها که برایم در حکم یک دانشگاه است؛ دانشگاهی بدون امتحان! چه شود! هم می‌نویسم، هم یاد می‌گیرم و هم ذهنی عاری از دغدغه آزمون‌های پایان ترم و حضور و غیاب دارم! شاید روزی حتی فکرش را هم نمی‌کردم که خود را تافته در لابه‌لای الیاف فناوری‌ها و اخبار روز آی.تی ببینم که هر روز رنگ عوض می‌کند و از آنچه آرزویش را داشتم یک دنیا فاصله بگیرم. اما حالا با ذوق و شوق و عاری از تعصب، سوار بر قطار فناوری، می‌روم تا ببینم به کجا می‌رسم! تحصیلات: کارشناسی مترجمی زبان انگلیسی و کارشناسی ارشد زبانشناسی

مطالب مرتبط

ورزش کرا‌س‌فیت: آیا این ورزش ایمن است؟ سبک زندگی
۱۷, اردیبهشت ۱۳۹۸

ورزش کرا‌س‌فیت: آیا این ورزش ایمن است؟

مزایای شگفت انگیز برگ‌های کاری! تغذیه
۱۷, فروردین ۱۳۹۸

مزایای شگفت انگیز برگ‌های کاری!

یک ایمپلنت کوچک و سریع که می‌تواند باعث کاهش وزن شود سلامت
۲, دی ۱۳۹۷

یک ایمپلنت کوچک و سریع که می‌تواند باعث کاهش وزن شود

Leave a Reply Cancel reply

پربازدیدهای ۲۴ ساعت اخیر

۱۵ روش خانگی برای درمان آلرژی

۱۵ روش خانگی برای درمان آلرژی هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما به چیزی واکنش نشان دهد که...

بهترین (به‌صرفه‌ترین) اینترنت ADSL خانگی ایران کدام است؟

بهترین (به‌صرفه‌ترین) اینترنت ADSL خانگی ایران کدام است؟ مدتها است که داستان اینترنت ایران به شیر بی سر و یال و...

شکار گنج با موبایل

شکار گنج با موبایل فلزیاب از مغناطیس‌سنج تلفن همراه شما برای یافتن...

۲۲ ساکولنت و کاکتوس سایه دوست برای خانه کم نور!

۲۲ ساکولنت و کاکتوس سایه دوست برای خانه کم نور! این ۲۲ کاکتوس و ساکولنت در جاهایی که گیاهان دیگر...

چرا سگم دمش را دنبال می‌کند؟!

چرا سگم دمش را دنبال می‌کند؟! حتی اگر سگ ندارید هم این حرکت سگ‌ها را دیده اید. سگ...
logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • گزارش ایراد
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • رفتن به بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2019