FDA برای بیشتر بزرگسالان ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز را حدی معمولاً بی‌خطر می‌داند. منابع کافئین و علائم مصرف زیاد را بشناسید.
مقدار مرجع فیبر روی برچسب غذا ۲۸ گرم است. یاد بگیرید درصد ارزش روزانه را بخوانید و فیبر رژیم را تدریجی افزایش دهید.
غذای پخته چند روز در یخچال می‌ماند؟ راهنمای ۳ تا ۴ روز، زمان سردکردن، ظرف مناسب و نکات گرم‌کردن دوباره غذا.
برای پیدا کردن نمک پنهان، به‌جای اتکا به طعم شور، مقدار «سدیم» روی برچسب تغذیه‌ای را بخوانید و آن را بر اساس حجم مصرف واقعی مقایسه کنید. سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان مصرف کمتر از ۲۰۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز، معادل کمتر از ۵ گرم نمک، را توصیه می‌کند.
درمان چاقی نوجوانان در راهنمای تازه سازمان جهانی بهداشت فقط به کم‌کردن عدد وزن محدود نیست. این راهنما که ۷ اکتبر ۲۰۲۶ منتشر شد، بر مراقبت چندبخشی، مشارکت خانواده، سلامت روان و پیگیری بلندمدت تأکید دارد. برای والدین، مهم‌ترین پیام این…
فعالیت بدنی، تغذیه سالم، خواب منظم و کنترل استرس چهار عادت مهم مرتبط با طول عمر بیشتر و سالمندی سالم هستند.
پژوهشی جدید نشان می‌دهد حذف کامل شکر ممکن است در برخی شرایط به سلامت روده و عملکرد متابولیک آسیب بزند، هرچند کاهش مصرف شکر همچنان توصیه می‌شود.
متخصصان می‌گویند کاهش مصرف نان سفید، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، بیکن، انتخاب غلات کامل، حبوبات می‌تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.
پژوهشی جدید نشان می‌دهد پلی‌فنول‌های موجود در غذاهای گیاهی ممکن است از سلامت مغز در دوران سالمندی حمایت کنند، هرچند هنوز شواهد انسانی قطعی در دست نیست.
پژوهشی جدید نشان می‌دهد ترکیب ورزش منظم و تغذیه دوستدار مغز می‌تواند حافظه و عملکرد شناختی افراد در معرض خطر زوال عقل را تقویت کند.