یک مطالعه جدید پیشنهاد می‌دهد که وقتی برای قدم زدن به بیرون می‌روید قدم‌هایتان را سریعتر بردارید. انجام این کار باعث افزایش طول عمر شود.
درحقیقت، راه رفتن با سرعت متوسط در مقایسه با آرام قدم زدن ۲۰درصد خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد در حالی که محققان می‌گویند، راه رفتن با سرعت بالا این خطر را تا ۲۴درصد کاهش می‌دهد.
راه رفتن سریع معمولا به معنی پنج تا هفت کیلومتر در ساعت است، اما سرعت بستگی به سطح آمادگی جسمانی فرد دارد، یک شاخص پیشنهادی دیگر این است که در سرعتی راه بروید که به مقداری نفس زدن بیفتید و عرق کنید.
محققان همچنین دریافتند کسانی که با سرعت متوسط راه می‌روند ۲۱ درصد و کسانی که سریع راه می‌روند ۲۴ درصد کاهش خطر بیماری قلبی نسبت به افرادی را دارند که آرام قدم می‌زنند. علاوه بر این، مزایای پیاده‌روی سریع در افراد مسن بیشتر مشاهده شده است.
کسانی که بیش از ۶۰ سال سن داشتند، به طور متوسط ۴۶درصد کاهش خطر مرگ زودرس بر اثر بیماری قلبی را تجربه کردند. این رقم در کسانی که پیاده‌روی سریع داشتند ۵۳درصد بوده است.
اما محققان تاثیر پیاده‌روی و علت مرگ زودرس را اثبات نکرده‌اند بلکه فقط ارتباط بین آنها مشخص شده است.
برای این تحقیق دانشمندان مرگ و میر ثبت شده را تجزیه و تحلیل کردند و با نتایج ۱۱ نظرسنجی در انگلستان و اسکاتلند در بین سال‌های ۱۹۹۴ تا ۲۰۰۸ ارتباط دادند، که در آن نظرسنجی‌ها مردم راه رفتن خود را گزارش داده بودند.
محققان این یافته‌ها را براساس فاکتورهایی مانند میزان و شدت فعالیت‌های بدنی، سن، جنس و شاخص حجم بدن (اندازه گیری بر اساس قد و وزن) تنظیم نموده‌اند.
راه رفتن با سرعت متوسط یا سریع با کاهش قابل توجهی از مرگ و میر و بیماری‌های قلبی عروقی همراه بود. در حالی که شاخص جنسیت و حجم بدن تاثیری بر نتایج نداشت. اگرچه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد سرعت پیاده‌روی تاثیر مهمی در مرگ و میر بر اثر سرطان دارد.
این تجزیه و تحلیل‌ها نشان می‌دهد که افزایش سرعت راه رفتن ممکن است یک راه مستقیم برای بهبود سلامت قلب و خطر مرگ و میر زودرس باشد به خصوص در شرایطی که بیشتر راه رفتن به علت نبود زمان کافی یا محیط مناسب محدود امکان‌پذیر نیست، راه رفتن سریعتر یک گزینه مناسب برای افزایش ضربان قلب است، کاری که مردم می‌توانند به راحتی در زندگی خود جای بدهند.
