• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۳, فروردین ۱۴۰۲
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • دنبال کن
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Youtube
    • Instagram
    • Tumblr
    • Reddit
    • RSS
روزانه چند میوه بخوریم؟
سلامت

روزانه چند میوه بخوریم؟

۱۰, خرداد ۱۳۹۴ پریا اقدامی

در همین رابطه

کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت با نوشیدن قهوه
راز زندگی سعادتمندانه چیست و چقدر حس خوشبختی دارید؟
طبق اصول رژیم غذایی فصلی، بدن انسان در فصل‌های گرم‌تر به تدریج درخواست مواد غذایی آب دارتری می‌کند. پس از ماه‌ها مصرف سوپ، یک رژیم غذایی که به میوه‌های تازه اولویت می‌دهد، تغییر فرح‌بخشی است. با این حال افراط در هر چیزی حتی مواد غذایی سالم نیز مطلوب نیست. اگرچه میوه‌ها سرشار از فیبر و مواد مغذی دیگر هستند؛ اما فروکتوزی که در میوه‌ها وجود دارد، همچنان شکر است و اگر بیش‌ازاندازه شکر مصرف کنید، سلول‌های چربی بدن خود را به شدت خوشحال کرده‌اید. با ما همراه باشید تا بگوییم چگونه می‌توان میوه مصرف کرد؛ اما افراط نکرد.

۱- از میوه‌های شیرین کمتر مصرف کنید
هیچ میوه‌ای مضر نیست؛ اما موز و انگور برای کاهش وزن مؤثر نیستند. برای کاهش وزن از این میوه‌ها استفاده کنید: گلابی، توت‌فرنگی، هندوانه و پاپایا یا همان خربزه درختی. این میوه‌ها شاخص گلوکز پایینی دارند و در نتیجه تأثیر کمتری بر روی شکر خون می‌گذارند.

۲- از میوه‌هایی که بزرگ هستند، اجتناب کنید
اندازه موز و سیب طی چندین سال ۲ برابر شده است. در نتیجه به هنگام خرید میوه‌هایی را انتخاب کنید که کوچک‌تر هستند.

۳- روزانه حداکثر ۲ میوه بخورید
روزانه ۲ میوه یا ۲ فنجان میوه بخورید.

۴- اسموتی‌ها را هم جزو میوه‌ها حساب کنید
حتی اسموتی‌های سبزرنگ نیز به اندازه ۴ وعده میوه و ۹۰ گرم شکر دارند. به همین دلیل اسموتی‌هایی را انتخاب کنید که حداکثر ۲ میوه مختلف در آن به کار رفته است.

۵- میوه را به همراه پروتئین مصرف کنید
فیبر موجود در میوه به شما کمک می‌کند جذب شکر توسط بدن را تنظیم کنید. در نتیجه سطح شکر بدن به طور ناگهانی زیاد نمی‌شود. با این حال استفاده از کمی چربی یا پروتئین به همراه میوه، روند جذب شکر را کندتر می‌کند. به همراه میوه کمی مغز میوه، دانه، یک تکه بوقلمون یا گوشت مصرف کنید.

  • برچسب ها
  • تغذیه
  • سلامت
  • شکر
  • کاهش وزن
  • میوه
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطالب مرتبط

کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت با نوشیدن قهوه تغذیه
۲۶, اسفند ۱۴۰۱

کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت با نوشیدن قهوه

راز زندگی سعادتمندانه چیست و چقدر حس خوشبختی دارید؟ سبک زندگی
۲۰, اسفند ۱۴۰۱

راز زندگی سعادتمندانه چیست و چقدر حس خوشبختی دارید؟

خطر ابتلا به آسم در نوزادان با محصولات پاک‌کننده سلامت
۱۸, اسفند ۱۴۰۱

خطر ابتلا به آسم در نوزادان با محصولات پاک‌کننده

پاسخ بدهید لغو پاسخ

مطالب مرتبط
۲۶, اسفند ۱۴۰۱

کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت با نوشیدن قهوه

۲۰, اسفند ۱۴۰۱

راز زندگی سعادتمندانه چیست و چقدر حس خوشبختی دارید؟

۱۸, اسفند ۱۴۰۱

خطر ابتلا به آسم در نوزادان با محصولات پاک‌کننده

۱۶, اسفند ۱۴۰۱

افزایش سکته قلبی و مغزی با شیرین‌کننده‌های مصنوعی

۱۰, اسفند ۱۴۰۱

برای کاهش چربی کبد چه ورزشی مفید است

۹, اسفند ۱۴۰۱

ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می‌سوزانید

۸, اسفند ۱۴۰۱

رابطه چاقی و سستی در سنین بالا

۶, اسفند ۱۴۰۱

راه جلوگیری از چاقی ناشی از پرخوری

۴, اسفند ۱۴۰۱

آیا حساسیت کودکان به بادام زمینی را می‌توان درمان کرد؟

۲۹, بهمن ۱۴۰۱

علائم سرطان تیروئید چیست؟

۲۷, بهمن ۱۴۰۱

ربات‌های قابل بلع برای کمک به درمان یبوست

۲۶, بهمن ۱۴۰۱

آیا شکلات برای قلب مفید است؟

۲۵, بهمن ۱۴۰۱

علائم سرطان مجرای صفراوی چیست؟

logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • بازگشت‌به‌بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2023