آیا رژیم غذایی که دارید، فعالیت شما را مختل می‌کند؟

احتمالا شگفت زده خواهید شد اگر بدانید چیزی که می‌خورید تا چه اندازه می‌تواند در تحرک و فعالیت شما تاثیر داشته باشد.  در ادامه با ما باشید تا با این موضوع بیشتر آشنا شوید:

• مواد مغذی که از غذاها بدست می‌آورید به ساختن استخوان بندی‌های بدن، قدرت عضله، بازسازی و جایگزینی بافت‌ها کمک می‌کنند و مغز و قلب شما را فعال و سالم نگه می‌دارند.
• همچنین رژیم غذایی شما بر روی توسعه بیماری‌های مزمنی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و استپروسیس (پوکی استخوان) تاثیر می‌گذارد. همه اینها می‌توانند سلامتی شما را به خطر بیندازد و توانایی شما برای یک زندگی فعال و مستقل را مختل کنند.
• خوردن غذاهای مناسب اهمیت دارد، اما همچنین مقداری که می‌خوریم و نسبت کالری که از غذا می‌گیریم و کالری که می‌سوزانیم نیر حائز اهمیت است. برای مثال اضافه وزن می‌تواند به راحتی تحرک شما را کمتر کند و فعالیت‌های روزمره را دشوار‌تر کند.

راهکارهای سالم خوردن

کتاب‌های زیادی درباره رژیم غذایی و روش‌های خوردن سالم وجود دارند که به لاغر شدن شما و داشتن یک زندگی سالم و طولانی تر کمک می‌کنند. اما سالم خوردن بسیار کار راحتی است.

• سعی کنید بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنید که پردازش نشده باشند ( برای مثال کنسرو‌های گیاهی پردازش شده هستند و زیاد توصیه نمی‌شود )
• طیف متنوعی از میوه‌ها، سبزیجات و مغز‌ها و دانه‌ها را بخورید تا مطمئن شوید بدن شما تمام مواد مغذی را دریافت کرده است.
• مراقب میزان خوردن خود باشید و مصرف کالری و سطح فعالیت‌های فیزیکی خود را در تعادل نگه دارید.