فکر می‌کنید می‌توانید چند کالری در روز بدون ورزش کردن می‌سوزانید؟ آیا به نظر شما چنین چیزی منطقی و امکان‌پذیر است؟
فعالیت‌های روزانه، حتی اگر کار کردن پشت میز یا خندیدن و تکان خوردن شکم با تماشای یک فیلم کمدی در منزل باشد، در ترکیب با هم در سوزاندن کالری نقش دارند.
کاملاً واضح است که اگر روز فعالی را با کودکان خود داشته باشید یا بعدازظهر خود را با کار کردن در حیاط منزل سپری کنید، قطعاً کالری بیشتری نسبت به لم دادن روی مبل و تماشای تلویزیون خواهید سوزاند.
اگر برای ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز یا ورزش کردن انگیزه ندارید، یا حوصله ندارید ورزش‌هایی برای سلامت قلب مانند دویدن یا تنیس بازی کردن انجام دهید، بهتر است بدانید با استراحت کردن هم می‌توانید کالری بسوزانید. سرعت سوخت و ساز پایه شما در هر روز که به واحد کالری اندازه‌گیری می‌شود، انرژی لازم برای کار کردن بدن محسوب می‌شود.
در همین رابطه ببینیم: کالری چیست؟
حرف آخر
BMR شما که بر حسب سن، قد، جنسیت و وزن شما متغیر است با عواملی نظیر استرس، بیماری و ترس در نوسان خواهد بود. مثلاً، یک خانم ۳۵ ساله با وزن ۷۰ کیلوگرم و قد متوسط از BMR متوسطی برخوردار است و بدنش به ۱۴۷۰ کالری نیاز دارد. از این میزان ۱۸۴ کالری که در طول خواب شب می‌سوزد را کم کنید تا ۱۶۵۴ کالری بدون هیچ فعالیت و صرف انرژی اضافی برای سوزاندن کالری در بدن شما باقی بماند. فعالیت روزانه شما، چه ورزش باشد یا نباشد، از این میزان می‌کاهد؛ اما نه آن قدر که برای تلافی کردن آن چه سوزانده‌اید پرخوری کنید.
